Saya pikir ini bisa berguna jika saya menjawab pertanyaan saya sendiri. Saya bertanya karena saya sedang mencari saran bagaimana mengelola gula saya di perjalanan panjang. Jelas bahwa tidak ada jawaban langsung, tetapi ada banyak hal berbeda untuk dicoba yang mungkin membantu. Saya akan membagikan beberapa pengalaman saya dengan harapan penderita diabetes lainnya dapat memperoleh manfaat.
Rejimen diabetes saya yang biasa adalah 4 unit NovoRapid (insulin jangka pendek) untuk setiap 15 g karbohidrat ditambah 1 unit untuk setiap 25mg / dl. Saya di atas 100mg / dl pada siang hari. Di malam hari saya mengambil 3 unit per 15g dan menambahkan 1 untuk setiap 30mg / dl di atas 150 (saya bertujuan untuk tidur dengan gula darah antara 170 dan 200 - ini mungkin tampak tinggi, tetapi jika saya tidur lebih rendah saya akan bangun di tengah malam dengan hypo). Saya juga mengambil 30 unit Levemir (insulin jangka panjang) pada saat yang sama dengan saya mengambil jangka pendek untuk makan malam saya.
Hba1c terakhir saya adalah 7.0, saya tidak merokok (saya merokok tetapi tidak merokok selama bertahun-tahun dan sama sekali pada tahun 2012), saya tinggi 185cm (6ft 1 ") dan 87,5KG (193 lbs) - jadi saya bisa kehilangan sedikit tetapi saya tentu saja tidak tidak sehat. Saya minum lebih dari yang seharusnya tetapi ketika saya naik pada hari Sabtu malam minum besar saya adalah hari Jumat sehingga telah berhenti. Rejimen saya di atas telah dikerjakan bersama dengan Dokter (spesialis dalam pengobatan diabetes) dan ahli gizi saya , yang saya lihat setiap 3 hingga 6 bulan di mana kami men-tweak apa saja yang perlu di-tweak.
Saya biasanya naik sepeda besar lebih awal pada hari Sabtu pagi. Saya bangun sekitar 6/630 dan pada saat saya sudah mengumpulkan barang-barang saya dan diusir dari kota saya naik sepeda sekitar jam 745 - 8 pagi. Saat ini suhu pagi berada di awal hingga pertengahan 20-an naik menuju 30 oleh 11:00 - 12:00. Malam sebelum perjalanan saya, saya akan memastikan bahwa saya makan makanan yang layak dan seimbang dengan protein dan karbohidrat, saya hanya akan mengambil 20 unit insulin jangka panjang saya dan saya mengetuk 2-3 unit insulin jangka pendek saya. Saya akan bangun dengan gula darah sekitar 200 -230. Saya dalam perjalanan saya ke tempat saya bersepeda saya akan minum secangkir kopi dengan susu roti dengan keju atau selai kacang dan minum sekitar setengah liter (1 liter) air, saya juga mengambil 4 unit insulin jangka pendek. Saya memeriksa gula darah saya lagi sebelum naik.granola bar .
Saya bawa bersama saya di saku baju saya sekitar 4 batang granola, 4 atau 5 gel energi (ini jauh lebih daripada yang saya butuhkan tetapi lebih baik untuk aman), monitor glukosa Freestyle lite, uang, ID dan telepon (baik untuk keadaan darurat dan menggunakan Strava untuk melacak wahana saya). Saya punya dua botol yang total sekitar 1,7 liter saat penuh.
Perjalanan saya antara 50 dan 70 KM yang mana saja antara 2 jam (untuk flat 60 km ) atau 2,5 hingga 3,5 (untuk berbukit 50 atau 70 KM ). Saya memiliki rute yang saya ulangi dan tetapi saya mengubah keadaan agar tetap menarik. Saya biasanya memastikan saya memiliki sesuatu untuk dimakan di sepanjang jalan terutama sebelum saya menabrak salah satu kucing ke-2 saya memanjat. Pada sirkuit datar saya, saya akan berhenti setelah putaran pertama setelah sekitar dan jam dan memeriksa gula saya, minum napas menarik napas selama sekitar 5 menit sebelum melanjutkan. Pada perjalanan berbukit saya, saya akan berhenti di atas pendakian kucing ke-2 dan memeriksa gula saya. Jika lebih rendah dari 180 saya akan memiliki granola bar dan kopi serta mengisi ulang botol air saya. Jika saya hanya turun dan kembali ke mobil maka saya tidak akan makan apa pun kecuali saya lebih rendah dari 150.
Ketika saya kembali ke mobil saya beristirahat dan minum banyak air. Saya akan memeriksa diri saya setiap setengah jam kemudian untuk mendapatkan ide tentang cara gula saya pergi. Seringkali gula saya naik secara drastis setelah perjalanan besar saya sering melihat 300 dan bahkan sekali 400. Tidak mudah bagi saya untuk hanya mengambil insulin pada saat itu karena akan turun sangat tiba-tiba. Saya akan pulang dan menguji lagi sebelum makan siang lebih awal. Saya menemukan tubuh saya akan kembali berbaris di sore hari jika saya menunggu untuk mengambil insulin dengan makanan.
Secara keseluruhan sebagai hasil dari melakukan pelatihan ini, gula saya lebih baik selama seminggu dan saya telah kehilangan sekitar 5kg sejauh ini. Tujuan saya adalah manajemen gula yang lebih baik sebelum selama dan setelah perjalanan saya, saya akan berbicara panjang lebar dengan Dokter dan Ahli Nutrisi saya tentang hal ini ketika saya melihat mereka di sebelah untuk membantu dengan hal ini dan saya ingin mendapatkan monitor glukosa darah terus menerus ; Saya ingin menurunkan berat badan lebih banyak dan meningkatkan daya tahan saya untuk perjalanan yang lebih lama dan memanjat lebih lama dan lebih sulit. Saya ingin mengambil bagian dalam beberapa olahraga yang dilakukan di Perancis yang mencakup beberapa Tour de France cols.
Terima kasih semua orang yang telah berkomentar atau menjawab sejauh ini. Saya menghargai semua saran, jika Anda memiliki komentar yang membangun tentang apa yang saya tulis di sini atau Anda juga penderita diabetes dan memerlukan lebih banyak nasihat, jangan ragu untuk mengomentari jawaban ini.