Bagaimana naik ke tempat kerja tanpa berkeringat?

Saya berencana bepergian dengan sepeda untuk bekerja di Montreal yang panas, meskipun pertanyaan ini mungkin relevan bagi siapa saja yang bersepeda untuk bekerja di kota dengan suhu di atas 20 derajat Celcius (68 derajat Fahrenheit). Saya harus mengenakan pakaian kasual bisnis kasual (tanpa jaket, biasanya).

Bagaimana saya tidak berkeringat?

Saya terutama mencari

• Fitur helm yang mencegah keringat
• Kiat tentang ritme, kecepatan, kecepatan, dll. Yang mencegah keringat
• Tas yang akan membuat saya lebih sedikit berkeringat (saya condong ke arah pannier yang bagus dan ramah kantor saat ini tetapi saya terbuka untuk saran lain)

Kiat lain akan sangat dihargai.

Itu mungkin, tetapi hanya dalam kondisi tertentu. Saya tinggal di negara tropis, jadi, 20 derajat celcius dianggap dingin di sini. Konmut saya untuk bekerja hampir rata, dengan hanya satu pendakian, sesuatu yang sangat curam 300 meter. Kalau bukan karena itu, saya bisa sampai di kantor hampir sepenuhnya kering.

Apa masalahnya? Saya menggunakan sepeda gunung hardtail dengan rak kecil di seatpost. Motor ini memiliki posisi sporty, tetapi triknya adalah mengayuh pedal pada gigi yang mudah dan melakukan sedikit usaha, berakselerasi dengan sangat lambat. Upaya itu harus terasa sebanding dengan jalan kaki yang sedang. Juga, manfaatkan sebanyak mungkin dari downhills (Pembaruan: nanti, saya mengganti ban menjadi yang licin, yang mengurangi upaya yang diperlukan untuk bergerak).

Namun, kondisi ideal adalah pengecualian. Saya sudah mengatakan kepada Anda bahwa saya harus mendaki bukit yang sangat curam, jadi saya hanya meletakkan gigi dan pedal termudah seperti nenek untuk bukit itu (Sementara dalam "mode olahraga" saya bisa memanjat bukit yang sama dalam 4 gigi lebih tinggi dan seperempat waktu). Saya berkeringat minimum dan saya berhasil menghindari pakaian ganti, tetapi ada hal-hal lain yang saya lakukan untuk meminimalkan bau badan:

• Minum lebih banyak air daripada yang sebenarnya diperlukan: urin kemudian berubah menjadi tidak berwarna yang merupakan indikasi praktis bahwa sistem kemih telah menghilangkan sebagian besar zat limbah. Ini membantu karena beberapa zat ini menyebabkan keringat dan berkontribusi pada bau badan. Poin praktisnya adalah bahwa bahkan jika Anda berkeringat, itu tidak akan terlalu bau. * (1, 2, 3)
• Oleskan sedikit deodoran di bagian tubuh lain selain ketiak. (Saya sarankan sedikit di dada dan di belakang)
• Bawalah handuk tangan yang bersih dan gunakan untuk mengeringkan keringat saat Anda sampai di tempat kerja. Pertama wajah, lalu rambut, lalu leher, lengan dan terakhir, ketiak. Ini membantu karena bagian dari bau badan disebabkan oleh bakteri (2) yang bereproduksi dan makan di lingkungan yang hangat dan lembab yang disediakan oleh tubuh yang berkeringat, sehingga memotong waktu kelembaban mengurangi pertumbuhan bakteri. Handuk dapat diberi aroma awal dengan cologne yang cocok jika Anda mau. Bilas handuk sampai bersih dan keringkan sesering mungkin. Ini tidak akan berbau jika Anda melakukannya dengan benar, sehingga Anda dapat menggantungkannya di dekat meja Anda tanpa mengganggu siapa pun.
• Tinggalkan rumah lebih awal sehingga Anda dapat meluangkan waktu untuk pergi ke kantor, juga, rencanakan untuk sampai di sana 20-15 menit sebelum waktu Anda harus berada di sana, sehingga Anda dapat menghabiskan "pendinginan" tersebut. Taburkan wajah Anda dengan air segar, basahi rambut (dan oleskan gel rambut, jika Anda menggunakannya) yang membantu melawan "rambut helm".
• Hindari membawa ransel atau yang serupa. Tali apa pun yang membuat pakaian Anda kencang menempel di tubuh bagian atas akan membuat pakaian Anda kusut, akan membatasi aliran udara di sekitar tubuh Anda, mencegah penguapan keringat sehingga terhindar dari efek pendinginan (1), sehingga akan membuat Anda lebih banyak berkeringat. Mereka juga akan menyebabkan tanda keringat yang aneh di baju Anda.

Semua tips itu mudah diterapkan, dan bisa membuat Anda tidak perlu berganti pakaian. Setelah Anda menenangkan diri dan membersihkan diri dengan handuk, kebanyakan orang bahkan tidak akan melihat perbedaan pada Anda jika Anda tidak bepergian dengan sepeda.

Sesuai anekdotal, kakek saya biasanya bepergian secara eksklusif dengan sepeda, di sebuah kota kecil yang terletak di Lembah Sula (Valle de Sula) di dekat kota San Pedro Sula di Honduras. Sebuah lembah di negara tropis memiliki cuaca yang sangat panas sepanjang tahun. Dia menggunakan sepeda yang mirip dengan "Flying Pigeon" (Google Flying Pigeon Bike untuk gambar). Itu adalah sepeda baja berat dengan roda 28 ", roda gigi yang sangat tinggi, dan posisi duduk yang sangat nyaman. Saya ingat dia tidak pernah berkeringat, bahkan jika dia pergi dari tempat kerja ke rumahnya untuk makan siang, tepat di bawah matahari Karibia pada siang hari. Dua elemen memiliki peran besar di dalamnya: 1) kota ini benar-benar datar, tidak ada tanjakan, tidak ada downhills 2) Sepeda yang ia gunakan hampir tidak mungkin untuk mengayuh dengan cara yang sporty, itu semacam 'memaksa' Anda untuk mengayuh pedal dengan mulus fashion, dengan irama lambat, tetapi setelah beberapa saat, Anda mendapatkan kecepatan yang sangat mudah untuk dijaga. Itu membuat Anda merasa bisa pergi berjam-jam tanpa merasa lelah.

(1) Keringat (Wikipeia)

(2) Bau badan (Wikipedia)

(3) Sistem kemih (Wikipedia)

Semua orang telah menawarkan saran yang bagus, tetapi izinkan saya menunjukkan satu hal sederhana untuk Anda:

Hampir tidak peduli seberapa panas atau seberapa keras saya berkuda, saya tidak benar-benar berkeringat sampai saya berhenti bergerak. Itu karena 1) Saya memakai pakaian sepeda yang dirancang untuk menguapkan kelembaban dan menguapkannya dengan cepat, dan 2) hampir tidak peduli bagaimana cuaca, sementara saya bergerak saya menuju ke angin yang stabil yang dengan cepat menguapkan keringat.

Tetapi ketika saya berhenti, angin kencang itu berhenti dan dengan itu penguapan, dan tiba-tiba saya berkeringat ketika saya tidak 10 detik sebelumnya.

Jadi lakukan saja tiga hal:

1) Kenakan pakaian olahraga yang dirancang untuk melembabkan.

2) Perlambat dan dinginkan sekitar satu kilometer sebelum Anda mencapai pekerjaan. Berlayar dalam lingkaran lambat di tempat parkir jika Anda harus sampai Anda dapat berhenti dan tidak merasa berkeringat.

3) Bawalah pakaian ganti dan begitu Anda sudah dingin dan berhenti berkeringat, pergi ke kamar mandi dan ganti baju.

Keringat menguap tidak berbau. Hanya keringat lama yang masih melekat dan sempat membiarkan bakteri dan jamur menumbuhkan bau. Jadi teruskan saja dan berkeringat tetapi pastikan Anda kering saat Anda berganti pakaian.

Bahkan upaya lari cepat atau menanjak dapat membuat perbedaan besar dalam seberapa berkeringat saya ketika saya sampai di kantor. Pertahankan upaya yang rendah secara konsisten, gunakan gigi rendah untuk setiap uphill.

Pannier bagus, karena ransel dan tas kurir tidak hanya melindungi, tetapi juga memegang baju Anda langsung ke punggung Anda yang berkeringat. Seringkali saya akan meletakkan baju saya di keranjang beban dan hanya mengubahnya ketika saya sampai di kantor. Celana membutuhkan waktu lebih lama untuk direndam, tetapi lebih memalukan jika melakukannya, jadi berhati-hatilah.

Jika Anda bisa, ubah jam Anda sehingga Anda bisa mengendarai selama bagian paling keren dari hari itu. Pada hari yang cerah, suhunya naik antara pukul 07.00 dan 09.00.

Apa yang berhasil bagi saya di medan yang diakui datar - Saya menggunakan monitor detak jantung. Di waktu luang saya, saya mengkalibrasi sedikit - di mana detak jantung saya berkeringat? Kemudian dalam perjalanan ke kantor, saya memastikan bahwa saya tetap sekitar 5% di bawah angka itu. Pada usia 45, detak jantung saya sekitar 110, jadi saya tetap di bawah 105.

Perjalanan saya adalah 21 km di setiap arah.

Seringkali, Anda paling banyak berkeringat saat menyelesaikan perjalanan, karena Anda baru saja mengayuh sepenuh tenaga, tetapi Anda tidak mendapatkan angin yang dihasilkan oleh sepeda yang bergerak. Dan kemudian Anda perlu berdiri di ruang yang hangat, seperti saya harus menunggu di lobi lift barang yang sangat hangat. Cobalah untuk tenang terutama untuk akhir perjalanan, dan pegang sesuatu yang dingin (seperti kompres es atau minuman dingin) di kepala atau leher Anda agar dingin dengan cepat.

Pada dasarnya, "berkeringat" adalah fungsi dari suhu, kelembaban, pakaian, tingkat usaha, lama latihan, dan kecenderungan pribadi Anda untuk berkeringat.

Jika Anda berpakaian cukup ringan, cuacanya tidak terlalu buruk (di bawah 75F dan mungkin 60% kelembaban), Anda bepergian hanya jarak pendek (mungkin 2 mil maks) di tanah yang relatif rata, dan Anda mempertahankan kecepatan yang sangat "kasual" , maka Anda dapat berharap untuk tiba tanpa terlalu banyak keringat. (Anda mungkin harus menghapus dahi Anda, misalnya, tetapi mungkin itu saja.) Dan untuk jarak yang lebih pendek Anda mungkin dapat sedikit meregangkan parameter lainnya.

Pembunuhnya, tentu saja, adalah kelembaban. Jika kelembaban relatif 80% itu akan sulit untuk menghindari keringat, terlepas dari faktor lain.

Daripada hanya berharap bahwa Anda tidak akan berkeringat, saya sarankan memiliki cara untuk mengganti baju Anda dan "menyegarkan diri" sedikit saat tiba di pekerjaan Anda.

Lihatlah salah satu "handuk olahraga" untuk mengeringkannya di tempat kerja. Mereka kompak dan bepergian dengan baik.

"Bersepeda tanpa keringat" adalah perbincangan tentang seni yang tidak akan pernah disempurnakan. Untungnya, Anda tidak harus menjadi sempurna untuk berkuda untuk bekerja dengan pakaian kerja Anda sebagai pilihan yang layak. Saya melakukannya beberapa kali seminggu (di NYC, di atas jembatan), beberapa hari menemukan lebih banyak keberhasilan tetap bebas keringat daripada yang lain. Kunci pasangan:

Cuaca adalah faktor penentu besar. Jika itu sangat lembab, jangan naik. Temukan cara lain untuk mulai bekerja. Tetapi untuk sebagian besar musim panas (di NYC, dan saya pikir di Montreal) mengendarai pakaian kerja bisa dilakukan. Artinya, selama perjalanan Anda tidak lebih dari sekitar 5 mil dan relatif datar.

Tentu saja, tidak ada perjalanan yang benar-benar datar. Dan bukit adalah tempat kebanyakan pengendara bekerja keras, menjadi panas, dan menjadi basah - berkeringat adalah upaya tubuh Anda untuk menghilangkan panas dari inti Anda. Pilih peralatan yang mudah di bukit, dan seperti yang disarankan Cyclescheme , "perlakukan setiap langkah pedal seperti langkah di tangga" - langkah ringan. Ini berlaku untuk seluruh perjalanan: pergi mudah .

Bersepeda efisien - sekitar 300% lebih efisien daripada berjalan, menurut penelitian yang dikutip oleh pembela bersepeda Ryan Rzepecki . Itu berarti bahwa pada sepeda Anda dapat pergi bekerja pada kecepatan rata-rata sekitar tiga kali lebih cepat dari kecepatan di mana Anda akan berkeringat di perjalanan yang sama dengan berjalan kaki. Ini adalah matematika fuzzy, tetapi poin utamanya berdering benar: Anda benar-benar dapat bekerja secara efisien dengan sepeda tanpa berkeringat.

Artinya, selama Anda bukan tipe orang yang berkeringat deras di jalan santai. Jika itu masalahnya, dan mungkin bahkan jika itu bukan: Anti Monkey Butt .

Tinggal di Denmark, saya telah mengendarai sepeda hampir setiap hari dalam hidup saya sejak saya berusia 5. Saya tidak mengklaim sebagai ahli apa pun, saya hanya melihat bersepeda sebagai rutine setiap hari. Saya mengendarai sepeda untuk bekerja setiap hari. Saya mudah berkeringat di musim panas, ketika suhu sering naik di atas 20 derajat C jika tidak memakai celana pendek, yang tidak bisa saya pakai untuk bekerja. Jadi, bagaimana saya menantang bersepeda untuk bekerja di musim panas dengan celana panjang dan kemeja? Saya lambat. Itu adalah pertanyaan yang mudah dijawab. Anda tidak perlu peralatan mewah, tinggalkan rumah lebih awal di musim panas!

Ada beberapa saran bagus di sini sejauh ini:

• tentang mengemas pakaian bisnis Anda secara terpisah selama perjalanan Anda
• naik sebelum suhu naik di pagi hari
• menggunakan gigi rendah

Tetapi pada dasarnya Anda bertanya "bagaimana saya bisa mencegah keringat saat berolahraga?" Tidak ada obat untuk berkeringat karena itu adalah mekanisme alami yang dikeluarkan tubuh untuk mendinginkan tubuh bagian dalam Anda. Untuk mencegah keringat, Anda harus berjalan dengan kecepatan yang membuat Anda bosan. Jika tidak panas di luar dan Anda akan <10 mph dengan gigi rendah, maka kemungkinan Anda tidak akan berkeringat.

Solusi yang lebih ekstrem untuk bereksperimen adalah dengan menerapkan antiperspiran pada ketiak, lengan, wajah, dan tubuh bagian atas. Anda juga bisa membersihkan diri dari keringat setelah naik dengan mengemas tisu basah. Saya melakukan yang terakhir dan itu membuat perbedaan besar pada apa yang saya rasakan setelah turun dari dua pedal.

Dari sisi pakaian, Anda dapat meminimalkan keringat dengan mengenakan kemeja kering di bawah kemeja bisnis Anda atau berganti ke pengaturan bisnis Anda setelah perjalanan seperti disebutkan di atas. Juga kemeja riset yang dibuat dari Departemen Pasokan - ini adalah situs web pakaian online yang mengklaim membuat kemeja bisnis bebas keringat melalui beberapa teknologi eksklusif atau apa pun. Saya tidak mendukung mereka dengan cara apa pun karena saya bukan pelanggan, tetapi Anda harus melihat itu atau alternatif lain dari bahan-bahan tradisional.

Semoga berhasil!

Sepeda listrik yang membantu Anda menanjak akan menurunkan upaya menuju keringat yang lebih sedikit.

Saya menguji dua dari mereka dan rasanya cukup alami - secara otomatis menambah kekuatan ketika Anda melangkah ke pedal sedikit lebih banyak sementara membiarkan Anda naik jika Anda ingin tenang.

Tidak ada jawaban yang menyebutkan tingkat kebugaran / jantung Anda . Seperti disebutkan oleh sebagian besar jawaban, semakin cepat Anda pergi, semakin banyak Anda berkeringat. Tetapi Anda juga akan melihat bahwa semakin sedikit Anda bugar, semakin banyak Anda berkeringat. Bawalah siapa saja yang mengalami obesitas dalam perjalanan singkat, dan Anda akan melihatnya berkeringat 5 menit kemudian walaupun Anda mungkin baru saja mengalami pemanasan. Jika Anda berolahraga dengan atlet hebat dan mendorong diri Anda untuk menjaga kecepatan, Anda akan menjadi orang yang berkeringat seperti orang gila, ketika dia akan melakukan pemanasan. Intinya: jika Anda dalam kondisi yang lebih baik, Anda akan lebih sedikit berkeringat .

Jadi, jika Anda memiliki waktu dalam jadwal Anda, di luar pekerjaan, keluar dan dorong diri Anda dengan monitor jantung , pergi ke 70-80% untuk 45-60 menit baik sekali atau dua kali seminggu; pastikan Anda melakukan pemanasan dengan baik sebelumnya. Setelah beberapa minggu, Anda akan melihat bahwa pada kecepatan yang lebih rendah, dalam perjalanan Anda, Anda tidak akan berkeringat lagi, karena tubuh Anda dapat menanganinya dengan lebih baik.

Saya tinggal di Hawaii dan kadang-kadang terasa lembab. Yang ingin saya lakukan adalah mengamankan tas makan siang paket es ke belakang ransel saya sehingga membuat punggung saya dingin selama perjalanan. Ini sangat membantu karena panas dari tubuh Anda terasa lebih buruk ketika mulai berkeringat.

• Gunakan antiperspiran yang baik
• Jangan bersepeda di baju kerja Anda, bawa secara terpisah
• Kenakan pakaian olahraga yang dirancang untuk menghilangkan kelembaban dan menguap dengan cepat
• Gunakan pannier daripada membawa tas atau ransel pada Anda
• Kemudahan 5 menit sebelum Anda tiba
• Lambat :)

Bawalah pakaian ganti sehingga Anda bisa mengenakan celana pendek, dll. Dapatkan rak untuk tas Anda agar tidak menempel di tubuh Anda. Tapi tidak peduli apa, beberapa hari, Anda akan berkeringat.

Saya memiliki masalah yang sama untuk waktu yang lama. Anda membutuhkan 2 hal untuk mengurangi keringat secara signifikan.

Pertama, Anda harus mendapatkan ikat kepala . Banyak pemain tenis, seperti Rafa Nadal memakainya. Anda dapat menggunakan bandana jika Anda memegangnya seperti berlian dan kemudian melipatnya dan mengikatnya di kepala Anda. Anda dapat menggunakan ikat kepala elastis tipe John McEnroe era 70-an juga, jika Anda tidak peduli dengan fashion. Ini mencegah keringat mengalir di wajah, leher, dada, dan punggung Anda. Biarkan ikat kepala atau bandana tetap aktif sampai Anda berhenti berkeringat - biasanya 5 -10 menit setelah perjalanan.

Kedua, sebelum Anda pergi, isi botol air logam dengan es dan minuman pilihan Anda. Ketika Anda berhenti bersepeda, letakkan di dahi, leher, wajah, dada, dan di mana pun Anda pikir itu akan mendinginkan Anda. Botol air plastik efektif sekitar 80%.

Saya telah memecahkan masalah saya dengan meletakkan motor listrik (BionX) pada sepeda motor saya.

Saya bekerja di dalam pendingin susu di Florida, jadi mulai bekerja basah adalah masalah besar.

Sekitar 2 minggu setelah saya memasang motor, saya lupa mencabut sebelum menarik keluar dari garasi dan mencabut kabel dan setengah dari pemegang sekering keluar dari pengisi daya. Lebih dari setahun kemudian, saya masih belum repot memperbaikinya. Apa yang saya lakukan adalah menjalankan motor dalam perjalanan ke tempat kerja, dan menjalankannya sebagai generator dalam perjalanan pulang. Ini mendapat sekitar 3/4 dari biaya kembali. Topping off saya lakukan dengan perjalanan yang lebih lama, atau memasang panel surya SANGAT kecil (0,1 watt) langsung ke baterai.

Anda bisa mencoba pergi lebih awal, mungkin sebelum hari memanas. Memang selama musim panas ini berarti awal yang sangat awal, tetapi pada waktu-waktu tertentu dalam setahun dapat berarti udara pagi yang sangat sejuk dan mungkin lebih sedikit lalu lintas.

Lihatlah ramalan dan bertujuan untuk mengenakan pakaian yang membuat Anda merasa sedikit terlalu dingin di awal perjalanan Anda, sambil membawa beberapa lapisan alternatif di panser Anda. Ada baiknya memperhitungkan arah angin saat merencanakan. Pada hari-hari yang lebih dingin, kenakan sesuatu yang tahan angin, Anda dapat dengan cepat membuka ritsleting pada tanda panas pertama.

Saya mudah berkeringat dan dalam kondisi bugar namun saya melakukan hal berikut (dan ini mungkin mengulangi apa yang orang lain sarankan, sementara perbedaannya adalah, saya melakukannya setiap hari dan mengalaminya - saya di Toronto, sehingga cuaca juga menjadi hangat):

• Saat ini saya mengendarai jeans dan t-shirt (lihat di bawah) ..
• Saya naik di mana suhu tubuh saya tidak terlalu tinggi ... sangat menggoda untuk balapan atau mengikuti ketika seseorang melewati saya tetapi secara mental, saya katakan pada diri sendiri, tenang, gunakan perjalanan sebagai cara untuk menyegarkan pikiran Anda vs mendapatkan semua kompetitif ... jadi saya mengendarai dengan kecepatan di mana suhu tubuh saya tidak terlalu tinggi ... Saya mengendarai cruiser bukan sepeda balap .. cruiser saya berat ... jadi saya kurang tergoda untuk melaju cepat ..
• Di atas sulit dilakukan karena saya menemukan beberapa daerah berbukit sehingga detak jantung tidak tinggi tetapi selalu ada lereng ketika ada bukit jadi saya menikmati angin ketika turun bukit dan tidak mengayuh,
• Saya memakai kaos (sejauh ini di temps ringan) dan T-shirt di atas sejauh ini tetapi saya akan memakai baju kering di musim panas dan celana pendek..mungkin bahkan lengan yang dipotong dan saya selalu membawa setidaknya dua handuk tangan di keranjang beban saya ... ketika saya sampai di tempat kerja, saya memarkir sepeda saya .... menyeka keringat di leher dan kepala saya (saat saya memakai helm) dan terus melakukan ini dari parkir sepeda sampai saya mencapai pekerjaan..pada waktu Saya masuk ke kantor saya, bagian-bagian tubuh saya yang terlihat tidak berkeringat ... baju dalam saya berkeringat meskipun tidak basah kuyup ...
• Satu manfaat yang mungkin saya miliki yang mungkin tidak Anda miliki adalah saya menyimpan jas saya di lemari di tempat kerja, jadi saya mengganti celana jins dan kaos saya menjadi pakaian kerja saya di tempat kerja ... handuk tangan itu sangat berguna dan begitu juga deodoran. ..
• Saya segera minum sekitar dua gelas air dingin dan bersantai ketika saya memulai hari saya .... itu perasaan yang hebat!

Saya harap ini tidak terlalu membosankan atau panjang tapi saya ingin memberi tahu Anda bahwa ada seorang pria di tempat kerja yang bersepeda 30 km untuk bekerja dan saya hanya melakukan 9 km ... dia memakai peralatan bersepeda tetapi juga berganti pakaian jadi tidak mustahil untuk lakukan ...

semoga berhasil.

Beberapa trik terbaru favorit saya:

• Mengenakan 'bandana es' di leher
• Membawa minuman es (air atau kopi) ke dalam termos, meminumnya untuk mendinginkan, dan kemudian mengisap es setelah selesai.

Keduanya membantu dalam musim panas NYC yang berkeringat, tetapi tidak menghentikan keringat sepenuhnya.

Beberapa hal sepertinya membantu saya:

• Makan sedikit . Jika saya makan terlalu banyak, saya berkeringat. Tidak makan apa-apa, dan saya mendapatkan gula darah rendah dan akhirnya berkeringat.
• Tanpa kafein sampai saya mulai bekerja.