Bagaimana mencegah masalah pernapasan saat dingin ekstrem

Kemarin saya naik untuk bekerja di suhu -2 ° F / -19 ° C. Ketika saya sampai di tempat tujuan (hanya sekitar 3,5 mil), paru-paru saya terasa mengerikan. Suara saya serak dan saya sering batuk. Semua ini terlepas dari kenyataan bahwa saya mengenakan beberapa wol dan lapisan bulu, balaclava tebal dan benar-benar membakar seluruh perjalanan.

Perjalanan itu mungkin memicu beberapa asma yang dipicu oleh olahraga karena pilek. Saya mencoba menutupi wajah saya dengan balaclava, tetapi tidak ada ventilasi yang cukup dan nafas pendek mencoba bernapas melalui bulu, terutama ketika mendaki bukit.

Hal semacam ini adalah sesuatu yang tidak boleh diulangi untuk kesehatan paru-paru saya. Peralatan atau teknik apa yang dapat saya gunakan untuk mencegah iritasi paru-paru seperti ini selama dingin yang ekstrem?

commuter winter health

— Benzo
sumber

Untuk satu, Anda dapat mencoba masker pemurnian udara - udara memanas saat mencoba melewati filter.

— Vorac

Sebagai catatan, saya bertemu dengan seorang pria di tempat kerja yang dilacak oleh pelatih dan saya menyebutkan bahwa perjalanan saya semakin sulit semakin dingin karena pernapasan saya. Dia mengatakan banyak atlitnya memberikan komentar yang sama. Namun saya sendiri, belum berada di bawah -6c karena kurangnya pakaian yang layak dan takut es hitam (musim dingin ini telah terjadi setelah badai salju)

— BPugh

Saya juga tidak punya masalah, setidaknya tidak di atas -30 ° C. Apakah Anda bersepeda keras atau dengan kecepatan santai?

— gerrit

Saya pikir ada beberapa posting terkait di The Great Outdoors .

— gerrit

Saya mungkin sedikit lebih rentan terhadap udara dingin karena beberapa masalah asma laten. Saya biasanya baik-baik saja pada suhu di atas 20 ° F, tetapi kadang-kadang memiliki masalah setelah paparan panjang selama aktivitas berat. Saya harus naik agak keras karena saya tinggal di daerah perbukitan. Saya mencoba naik lebih santai di flat dan downhills, tapi saya tidak bisa menahannya, saya harus memanjat untuk mencapai tujuan saya.

— Benzo

Jurnal ilmiah, Jurnal dada, menerbitkan sebuah artikel tentang efisiensi masker pertukaran panas pada subjek asma selama latihan cuaca dingin. Mereka menemukan bahwa masker penukar panas setidaknya sama efektifnya dengan pra-perawatan dengan albuterol dalam mencegah penurunan fungsi paru-paru.

Saya menemukan beberapa masker pertukaran panas komersial yang berpotensi digunakan untuk bersepeda:

Airtrim AirTrim Heat / Moisture Exchange Masker - tampaknya menjadi produk yang paling atlet dan mungkin akan efektif.

N-Ferno 6970 Balaclava Ekstrim dengan Hot Rox

Polarwrap, Masker Penukar

Talus Outdoor Technologies ColdAvenger Pro Soft Shell Mask atau ColdAvenger Expedition Balaclava

Masker CT Medis AirGuard untuk COPD atau Asma - Mungkin tidak dirancang untuk aktivitas tingkat tinggi

Namun, untuk suhu yang tidak terlalu ekstrem, cukup bernapas melalui beberapa media, seperti bulu domba, yang menangkap kelembapan yang Anda keluarkan dan mengalirkan kembali udara yang dihirup ke dalamnya mungkin berfungsi sebagai pertukaran panas yang kurang efisien, tetapi masih berpotensi efektif dalam suhu yang lebih hangat. Bagi saya, bernapas melalui balaclava membantu sedikit dalam suhu lebih dari 15F, tetapi kurang efektif pada suhu rendah.

Masker anti-polusi dapat memberikan efek yang sama juga, tetapi mungkin tidak menangkap panas sebanyak mungkin jika mereka menggunakan katup pernafasan yang menghilangkan beberapa udara yang dihembuskan tanpa menangkap panas.

— Benzo
sumber

Mungkin sesuatu seperti ini , terlihat lucu.

— Carson Reinke

Saya menggunakan Balaclava Ekspedisi ColdAvenger hari ini dengan suhu -5 ° f. Ini sangat membantu. Saya tidak kesulitan bernapas sama sekali. Namun, itu juga menyebabkan kabut tebal pada kacamata saya, kabut membeku dan saya harus melepas kacamata untuk mencapai tujuan saya. Saya akan membuat beberapa modifikasi pada masker untuk mencegah infiltrasi kabut, tetapi saya menjual ini sebagai solusi untuk masalah pernapasan.

— Benzo

Rupanya, topeng coldavenger digunakan oleh banyak orang pada perlombaan panah 135, yang memiliki suhu awal -24F. Saya menjual ini sebagai solusi. Saya menjahit beberapa busa tambahan di bagian atas topeng untuk menghentikan infiltrasi napas saya ke kacamata saya. Inilah beberapa foto orang yang sangat dingin, beberapa dari mereka mengenakan topeng ini. minnesota.publicradio.org/display/web/2014/01/28/sport/…

— Benzo

Juga menemukan solusi lain untuk memperbaiki kabut pada coldavenger dengan menjahit kawat dari ventillator n95 di punggungan topeng. scandinavian-hiking.com/2012/05/... the fogging

— Benzo