Beberapa pertanyaan, beberapa jawaban:
- Apakah ada suhu di atas yang tidak Anda kendarai
Ya, bagi saya itu sekitar 45 ° C. Pada suhu di mana saya tinggal (Australia) udara biasanya sangat panas sehingga bahkan memakai kacamata pun sulit berkedip cukup sering agar bola mata saya tidak mengering. Membungkus kacamata, menutupi seluruh kulit, dan berkuda perlahan adalah satu-satunya cara untuk pergi. Atau tepat sebelum musim hujan dan keringat mengguyur saya hanya berdiri di tempat teduh, jadi saya tidak pergi keluar jika saya bisa menghindarinya.
- Apakah saya harus lebih pintar daripada air (biasanya) saya
Idealnya, ya, terlepas dari apakah Anda sedang naik. Tapi 35 ° C tidak terlalu panas, itu lebih berguna untuk pra-hidrasi dan pastikan Anda minum untuk menggantikan keringat. Biasanya saya membeli bubuk mesra dan menambahkan garam sampai tidak bisa diminum saat saya di rumah mengujinya. Ketika saya naik itu mulai terasa enak, jadi saya meminumnya. "Minuman elektrolit" yang bekerja terasa busuk ketika Anda tidak membutuhkannya, jika rasanya seperti minuman ringan, minuman itu murni ada di sana untuk menggantikan gula dan dengan demikian membuang-buang uang. Anda juga harus minum 2-3 kali lebih banyak dari air minum elektrolit. Tetapi sekali lagi, pada suhu 35 ° C Anda harus bisa berkendara satu jam atau lebih tanpa masalah (saya naik 45 menit pulang kerja pada suhu tersebut di musim panas, dan minum sebelum perjalanan dan sesudahnya, jarang selama).
- Apakah Anda tahu / mengenali gejala overheating?
Ini penting. Jika Anda mulai merasa lemah atau sakit kepala, Anda harus berhenti, minum, dan tenang. Jika Anda berhenti berkeringat, Anda akan mati, jadi Anda harus segera mencari perlindungan dan memperingatkan orang-orang yang hadir ( pasti ada orang yang hadir) bahwa Anda menderita sengatan panas dan mungkin pingsan. Perhatikan bahwa "keringat menguap secepat itu muncul" dan "tidak berkeringat" adalah hal yang sangat berbeda. Saya menemukan punggung saya umumnya akan tetap basah hingga sekitar 40 ° C, dan di atas itu saya mencoba untuk tidak naik sangat keras karena tubuh saya dan terutama otak saya tidak suka naik di atas 40 ° C jadi saya perlu berkeringat hanya untuk tetap hidup, lupa berolahraga.
- Apakah perlu untuk tetap berpegang pada rute yang lebih teduh?
Apa pun yang dapat Anda lakukan agar tetap dingin saat berkendaraan baik. Tetapi perhatikan bahwa berkendara di dekat gedung atau di jalan "di tempat teduh" seringkali tidak lebih baik daripada berada di bawah sinar matahari karena mereka akan memantulkan dan menyerap / memancarkan kembali panas. Pohon itu baik, di tepi sungai, atau di jalur dekat sungai (bahkan sungai kering) lebih baik. Sebagian besar, perhatikan seberapa panas perasaan Anda.
Saya mengambil foto musim panas lalu dari lecet panas di tangan saya dari istirahat di kap rem sepeda saya. Itu hanya sekitar 38-40 ° C, tetapi mengendarai melalui daerah yang dibangun dengan banyak bangunan mengkilap dan sarung tangan tanpa jari - Anda bisa melihat bahwa lecet adalah tempat kulit telanjang menyentuh kerudung plastik hitam. Lepuh benar-benar menjengkelkan untuk dikerjakan sementara mereka sembuh.
- Apakah menuangkan air pada diri Anda perlu, atau mewah?
Buang-buang air, kecuali Anda punya banyak. Kaus kaki di sekeliling botol air, basah, bisa membantu tetapi jika panas dan kering itu tidak akan banyak membantu, atau lama. Simpan air untuk saat Anda membutuhkannya.
- Apakah Anda naik tanpa helm?
Tidak di Australia, di mana hukum membutuhkan helm. Saya akan mempertimbangkannya, dan kadang-kadang melakukannya, tetapi saya lebih suka penutup helm dengan pinggiran lebar, kemudian headock di bawah helm untuk menghentikan keringat mengalir ke mata saya. Jauh lebih mudah untuk mencuci atau menukar pita penahan keringat atau penutup kepala daripada membersihkan helm, terutama jika Anda mengendarai mobil yang panas setiap hari.
Pakaian
Semakin panas itu semakin saya menutupi. Saya seorang pria kulit putih, jadi secara teori kulit saya lebih reflektif daripada kulit hitam, tetapi lupakan saja, jika saya tidak menutupi kulit saya terlalu panas.
Pada suhu sedang saya tidak repot-repot, pulang dari kerja saya hanya menerima bahwa saya akan menjadi panas dan karena itu adalah perjalanan yang diketahui jika saya pulang ke rumah dengan panas yang tidak nyaman yang dapat ditanggung. Jadi saya memakai celana pendek kargo putih, lengan panjang pendek dan selutut, plus penutup helm.
Tapi ketika panas, biasanya saya sedang tur, jadi saya memakai kit lengkap. Penutup kepala seperti di atas, lalu t shift putih lengan panjang (kapas baik-baik saja, dan SPF 50 atau lebih tinggi lebih baik (di Australia kami mendapatkan pakaian yang diberi peringkat SPF)). Saya akan menempelkannya pada sarung tangan putih, membeli sarung tangan paling ringan dan paling keren yang bisa saya temukan. Anehnya, sarung tangan pencuci piring lebih tersedia dan berfungsi lebih baik daripada sarung tangan berkebun. Saya memakai sarung tangan bersepeda di bawah mereka, karena pada dasarnya tawaran itu tidak ada perlindungan jalan. Lalu aku memakai tendangan bersepeda dengan celana panjang katun longgar di atasnya. Itu masuk ke kaus kakiku. Pada dasarnya satu-satunya kulit yang Anda lihat adalah wajah saya, dan tidak banyak.
Hidrasi
Saya lebih suka minum yang cukup sehingga saya harus berhenti dan kencing setiap beberapa jam. Jika kencingnya terbakar, saya akan minum di sana sampai saya tidak bisa minum lagi tanpa muntah. Ini adalah ketika saya biasanya akan menjatuhkan tabung film penuh bubuk ramah + garam ke dalam botol minuman saya, minum itu, lalu air langsung sampai saya penuh. Tujuannya adalah untuk memasukkan air itu ke aliran darah saya secepat mungkin.
Anda seharusnya tidak pernah naik ke panggung itu hanya pada suhu 35 ° C. Itu hanya terjadi pada saya ketika saya berada di akhir hari yang panjang tur setelah melakukan kesalahan dan harus naik lebih jauh, lebih keras, dari yang saya harapkan.
Waktu Hari / Hindari panas sangat
Akhirnya, dan yang paling penting, jika Anda bisa menghindari mengendarai ketika panas tidak nyaman, lakukan itu. Saya memiliki flexitime di tempat kerja, dan di bagian musim panas yang panas saya akan mulai nanti dan selesai nanti jadi saya tidak akan pulang ke rumah saat terpanas (biasanya saya bekerja jam 7 pagi - 3 sore, tetapi lebih dari 35 ° C saya akan mulai antara 0830 dan 1000, jadi saya selesaikan nanti). Saat bersepeda keliling, saya akan berkendara lebih awal atau naik shift. Saya akan mulai pada cahaya pertama (30-60 menit sebelum fajar) kemudian naik sampai saya lapar, lelah, atau panas. Lalu aku akan berhenti dan menghabiskan hari berusaha menghindari panas sambil menjadi turis, dan mungkin naik lagi ketika dingin.
Jika Anda bekerja dan berkuda untuk berolahraga, lakukan sebelum atau setelah jam kerja / kantor. Cahaya pertama adalah waktu yang tepat untuk keluar, Anda akan melihat satwa liar setempat sebelum orang mengusir mereka, dan ini adalah waktu yang sangat tenang di sebagian besar tempat. Atau ikuti kerumunan dan keluar untuk pergi setelah bekerja. Ada lebih banyak orang, lebih sedikit satwa liar, dan biasanya lebih panas, tapi itu relatif terhadap fajar, bukan tengah hari, masih jauh lebih baik daripada naik pada jam 3 sore.
