Beberapa saran bagus di sini, termasuk ban dan toeclips / straps atau pedal tanpa klip.
Satu pertanyaan yang belum tersentuh: apakah Anda berada di jalur yang benar? Jika Anda mengayuh pedal dengan cepat tanpa hambatan, atau mendorong keras tetapi memutar pedal perlahan, Anda berada di gigi yang salah, dan mempelajari gigi yang tepat untuk Anda (atau gigi yang tepat untuk setiap bagian menanjak atau menurun) akan membantu kecepatan rata-rata Anda .
Mungkin bereksperimen dengan gigi yang sedikit lebih tinggi daripada yang biasanya Anda gunakan satu hari, dan gigi yang lebih rendah di hari berikutnya, dan lihat bagaimana waktu Anda - dan kenyamanan - membandingkan.
Jika Anda selalu menemukan diri Anda berada di gigi atas (atau bawah), atau satu gigi terlalu rendah tetapi yang berikutnya terlalu tinggi, maka (dengan bantuan toko sepeda) Anda dapat meningkatkan gearing pada sepeda Anda untuk sebagian kecil dari biayanya, dengan mengganti blok atau salah satu mata rantai.
Lain: Apakah sadel dan setang berada di ketinggian yang tepat? Jika lutut Anda masih tertekuk di bagian bawah pedal stroke, coba naikkan pelana setengah inci pada suatu waktu - ketika Anda sampai ke posisi yang tepat, 1/4 inci bagaimanapun juga akan membuat perbedaan besar. Posisi pelana kedepan / belakang dan posisi stang juga membuat perbedaan, tetapi tidak begitu spektakuler.