Bagaimana cara minum sambil berkuda?

6

Bagaimana Anda minum saat mengendarai? Apa yang akan Anda sampaikan kepada pengendara baru yang mengalami kesulitan mendapatkan minuman tanpa berhenti atau melambat banyak?

Asumsikan sepeda memiliki kandang botol di tempat-tempat biasa, dan kita tidak berbicara tentang ransel kandung kemih.

Pertanyaannya murni tentang memasukkan cairan ke dalam mulut, bukan apa yang seharusnya ada dalam botol.

Terinspirasi oleh komentar ini https://imgur.com/gallery/o95PAOs/comment/1167254453

hydration new-rider

— Criggie
sumber

1

"Kita tidak berbicara tentang ransel kandung kemih hidrasi" mengapa? Saya kehilangan beberapa botol dan beralih ke tas ransel dan sekarang senang dengan itu

— k102

1

@ k102 karena tidak ada crossover nyata dalam teknik. Itu akan menjadi pertanyaan terpisah. Saya juga menghindari nama merek umum untuk mereka.

— Criggie

3

Saya mempunyai masalah dengan motor saya saat ini, karena bos botol di bagian dalam downtube terlalu rendah, diposisikan untuk memungkinkan botol mega. Saya menggunakan sedikit batang aluminium untuk membuat semacam extender dan menaikkan botol (standar) beberapa inci, membuatnya lebih mudah diakses.

— Daniel R Hicks

2

Seperti ini ?

— David Richerby

2

Saya memiliki pelatih di rumah dan saya berlatih minum sambil mengayuh. Ini tidak sempurna karena pelatih banyak membantu keseimbangan, tetapi setidaknya itu melatih menemukan botol dan kandang tanpa melihat. Kemudian saya berlatih hanya mengeluarkan botol dan meletakkannya kembali di permukaan datar beraspal yang tidak mendapatkan banyak lalu lintas. Pada dasarnya, berlatihlah, sama seperti keterampilan apa pun. Sama dengan paket nutrisi gel.

— Todd Wilcox

25

Saya menemukan bahwa menggunakan tangan primer saya (tulisan tangan saya) lebih baik daripada yang lain.

Mengawasi jalan, Anda tidak harus melihat untuk menemukan botol Anda.

Saya menggunakan gigi saya untuk membuka katup sippy, menghirup dan kemudian mengambil minuman kecil dan tahan sebentar sebelum menelan.

Kadang-kadang saya memegang botol di atas jeruji selama 5-10 detik untuk membiarkan suapan pertama berpengaruh, dan kemudian minum kedua.

Setelah selesai saya menggunakan dada atau jari telunjuk untuk menutup katup, dan kemudian memasukkan botol kembali ke kandang kosong (ya begitu saya mencoba mendorong botol ke tempat yang sudah ada sebelumnya)

Anda harus bisa meletakkan botol ke dalam sangkar tanpa melihat, meskipun kadang-kadang saya mengambil pandangan sekilas jika tidak langsung masuk.

Minum pada pendakian tidak apa-apa asalkan tidak terlalu curam. Lurus dan konsisten adalah yang terbaik.

Jika Anda mengendarai dalam kelompok, jangan minum di depan karena Anda akan melambat dan itu akan menyebabkan seluruh kelompok kehilangan momentum. Tunggu sampai Anda memutar bagian depan sebelum minum. Tepat di belakang sangat ideal.

Jangan pernah minum di lereng atau di mana pun permukaan jalan agak samar. Dengan botol di tangan kendali Anda lebih rendah, dan kerikil atau lubang yang tiba-tiba perlu banyak perhatian.

Tingkatkan dengan berlatih - sama seperti kebanyakan hal dalam bersepeda. Perjalanan tenang memastikan tidak ada mobil di sekitar dan tidak ada yang muncul yang mungkin menjadi hambatan, dan minum seteguk. Jangan membuang air, itu akan berakibat buruk bagi nyali Anda dan ada kemungkinan sebagian jatuh ke paru-paru karena kesalahan, menyebabkan batuk.

Saya menemukan bahwa saya sering berdahak dalam 5 menit setelah minum besar, jadi minumlah lebih sedikit tetapi lebih sering.

— Criggie
sumber

8

Untuk apa nilainya, kedua botol yang saya miliki (desain yang sama sekali berbeda) boleh dibiarkan dengan katup terbuka kecuali mereka benar-benar penuh. Lebih mudah membiarkannya tetap terbuka.

— David Richerby

1

saya menggunakan satu dengan katup pemeras, mengeluarkan menariknya dengan langkah gigi Anda, cukup tarik botol, arahkan ke wajah Anda dan tekan lol, lalu kembalikan, saya pikir bagian terbesar adalah latihan dan memori otot. Setelah Anda melakukannya beberapa kali hampir menjadi kebiasaan. Pengaturan waktu juga penting.

— Nate W

2

@ DavidvidRicherby pemikiran yang baik - Saya tidak pernah harus membeli botol yang tepat, cukup gunakan yang gratis dari berbagai acara.

— Criggie

1

Jawaban lain juga menyebutkan ini, tetapi saya pasti akan merekomendasikan belajar minum dengan tangan rem belakang Anda, sehingga tangan Anda yang lain masih mampu menggunakan rem depan.

— Sparhawk

@Criggie Botol-botol gratis ... saya dan istri saya harus memiliki 60 (atau lebih) dari mereka di ruang bawah tanah - dan itu setelah menyumbangkan puluhan kepada teman dan keluarga.

— Penguino

7

Keluarkan botol dari sangkar botol dan teruslah naik menggunakan tangan yang tidak memegang botol
Tarik tutupnya dengan gigi
Peras botol dalam mulut (jika botol lunak) atau isap cairan dalam (jika botol keras)
Telan dan ulangi jika perlu
Dorong tutup botol kembali dengan mulut / gigi
Tempatkan botol kembali dalam sangkar botol

Masalah dengan urutan di atas adalah karena:

kurangnya keterampilan dengan mengendarai satu tangan ==> lebih banyak berlatih
kurang nafas saat mengisi mulut / menelan ==> mengambil foto lebih pendek, tunda minum
kurangnya keterampilan dalam memegang botol (ambil, buka, tutup, tempatkan kembali) ==> praktikkan lebih banyak

— L. Dutch - Pasang kembali Monica
sumber

3

Beberapa botol mungkin sulit dibuka dengan gigi. Saya lebih suka membuka mereka dengan ibu jari dan indeks saat mereka masih di dalam kandang. Saya juga tidak menutup katup begitu botolnya tidak lagi penuh dan tidak ada lagi risiko tumpahan.

— Carel

4

Anda lupa langkah terakhir: Jatuhkan botol saat Anda memasukkannya kembali ke dalam kandang.

— Daniel R Hicks

@DanielRHicks Mungkin Anda harus menulis ulang di RAIL . Heh.

— can-ned_food

Latihan adalah kata. Bersandar pada pagar / tiang lampu / tiang tanda dengan kedua kaki terpotong, mengeluarkan botol dan meletakkannya kembali tanpa harus melihat ke bawah. Ulangi sampai bekerja dengan cukup lancar.

— Carel

Dan langkah perantara: usap topi / puting pada jersey sebelum minum, jika Anda mengendarai di negara sapi perah.

— Penguino

7

Saya beralih ke botol podium CamelBak, yang memiliki kunci dan katup Jet "self-sealing" yang hanya memiliki air yang keluar jika Anda menekannya dengan keras. Ini telah membuat seluruh proses lebih mudah (dan lebih baik untuk gigi Anda)! Juga, jika Anda menjaga satu tangan di atas setang, dan menggunakan indera sentuhan dengan tangan lain, Anda tidak perlu mengalihkan pandangan dari jalan! Proses saya serupa:

Buka kunci botol air sebelum Anda memulai perjalanan
Gunakan satu tangan untuk merasakan botol dan keluarkan botol dari kandang
Tempatkan botol ujung ke mulut Anda, peras botol, dan air keluar!
Rasakan kandang dengan bagian bawah botol dan tempatkan kembali ke dalam kandang

— brascoball
sumber

+1 Keuntungan lain dari bidon jenis ini adalah Anda dapat membalikkannya tanpa menumpahkannya, sehingga Anda dapat mengambilnya dari kandang dengan sisi jari telunjuk tangan Anda menunjuk ke tanah.

— Sparhawk

Pada kedua penawaran itu yang saya miliki, saya perhatikan bahwa mereka sangat mungkin menumpahkan cairan di bagian atas. Anda harus mengencangkan tutupnya dengan sangat ketat agar tidak tumpah.

— Carel

Saya dulu sangat suka botol ini, tetapi ada dua masalah: (1) Sangat sulit untuk dibersihkan; jika Anda menggunakan sesuatu selain air, desain katup dapat menumbuhkan jamur dengan cukup mudah. (2) Berisik - membuat rengekan bernada tinggi ketika tidak digunakan untuk sementara waktu. (3) Seperti yang ditunjukkan Carel, mereka bisa agak mengganggu untuk digunakan. Botol favorit saya saat ini adalah botol Purist Khusus dengan tutup Fixy. Tampaknya bekerja dengan cukup baik. Saya menduga jika Anda ingin topi pengunci (saya tidak begitu peduli), tutup WaterGate mungkin cukup bagus.

— Batman

5

Awalnya saya lebih suka minum dengan tangan kanan saya (primer) tetapi sekarang lebih suka menggunakan kiri, dengan kemudi pengontrol yang tepat dan menutupi rem (rem depan pada case saya karena saya di Inggris.

Karena saya hanya minum air saat naik, saya selalu minum dari botol di kandang downtube. Ini selalu merupakan botol yang empuk. Ini banyak untuk keluar dari kandang lain yang saya punya. Saya menukar botol atau botol dari botol yang keras ketika saya berhenti, sehingga selalu demikian.

Jalan datar yang mulus dengan jarak pandang yang baik adalah tempat terbaik untuk minum; downhills sedikit bekerja dengan baik juga (kurang dari 1%, jadi hanya duduk tegak akan menghentikan Anda dari percepatan). Paling mudah adalah freewheeling saat memasukkan dan mengeluarkan botol, jadi tingkatkan kecepatan yang wajar sebelum mengeluarkan botol, dan kenakan beberapa garis pedal sebelum menyimpannya. Lihat ke bawah ke kandang untuk mendapatkan bantalan Anda hanya pada waktu yang masuk akal. Ini bisa jadi tidak terlalu mengganggu daripada meraba-raba untuk meletakkan botol dengan rasa, tetapi itu benar-benar harus sekilas.

Beberapa suap pada satu waktu adalah panduan yang baik untuk saya, dan minum sebelum makan sesuatu, kemudian yang lain sangat penting. Juga minum setelah gel

— Chris H.
sumber

Saya juga menemukan bahwa saya minum lebih banyak dengan botol daripada dengan Camelback. Baru-baru ini dalam perjalanan panjang (150km +) Saya harus minum sesuatu yang manis setiap kali saya berhenti dan mendapatkan kesempatan, tetapi masih berjalan di atas air dalam botol saya.

— Chris H

2

Secara sadar memilih rem belakang sangat masuk akal - saya harus mencobanya.

— Criggie

1

Keuntungan lain yang saya miliki adalah tangan yang cukup besar sehingga saya bisa mendapatkan pegangan yang layak di bar dengan botol di tangan saya, jika sesuatu yang tidak terduga muncul

— Chris H

4

Posisi botol air Anda juga miring ke sisi wajah Anda. Jadi Anda menyeruput dari sisi mulut Anda. Anda tidak perlu menekuk kepala sejauh mungkin, seakan ingin menyeruput dari depan.

Chris Froome memberi saya ide ketika saya menonton Tour de France

— Martin
sumber

1

Juga, itu berarti Anda dapat melihat ke mana Anda pergi!

— David Richerby

3

Menambah jawaban orang lain

Jika Anda bekerja dan bernapas keras, menelan seteguk cairan tanpa tersedak bisa menjadi tantangan. Ambil suap kecil untuk menghindari tersedak. Jika Anda mendapatkan lebih banyak cairan di dalam mulut daripada yang dapat Anda atasi, arahkan kepala Anda ke depan sehingga cairan mengalir ke bagian depan mulut Anda, maka Anda dapat menelannya dalam beberapa bagian.

Juga, jika sesuatu yang tidak terduga terjadi dan Anda perlu kedua tangan di atas palang atau rem dengan cepat, cukup jatuhkan atau lempar botolnya (tetapi berhati-hatilah jika Anda mengendarai dalam kelompok, tentunya).

— Perangkat Argenti
sumber

1

Mulailah dengan mempraktikkan aksi itu sendiri dengan sepeda statis dan biasakan posisi botol tanpa harus mencarinya. Kemudian pindah ke sepeda yang bergerak dan ulangi aksi, berhati-hatilah agar tidak ada orang di sekitar Anda saat Anda bekerja pada stabilitas Anda. Akhirnya Anda akan bisa minum sambil bersepeda tanpa memikirkan akting itu sendiri.

Saya merasa lebih mudah untuk minum dari samping daripada langsung ke depan. Ini membuatnya lebih mudah untuk menjaga mata Anda di jalan.

Anda harus minum sedikit lebih sering daripada tegukan besar lebih jarang. Ini membuatnya lebih mudah untuk diminum saat bernafas berat dan mempertahankan asupan oksigen.

Anda bisa memasang sepeda di roller untuk berlatih sebelum keluar di jalan.

— Kristian Kalvå
sumber

Mungkin kebanyakan orang mulai minum di sepeda jauh sebelum menggunakan roller, tetapi sisanya adalah saran yang bagus. (Ada kemungkinan bagus bahwa siapa pun yang melakukan perjalanan santai lebih dari setengah jam sudah minum saat mengendarai, tetapi hanya orang yang benar-benar berlatih untuk sesuatu yang memiliki rol.)

— David Richerby

Ya, tentu saja, tapi mungkin ada teman yang bisa Anda pinjam rol. Atau Anda pergi ke gym dengan sepeda statis. Pokoknya itu sebagian besar merupakan komentar sampingan.

— Kristian Kalvå