Bagaimana saya bisa mengajari teman 20-an saya yang cakap untuk naik sepeda?

Teman saya, sebut saja dia Jack, tidak tahu cara mengendarai sepeda. Jack adalah pria berusia 27 tahun yang sepenuhnya mampu. Ayahnya dipenjara selama satu blok pengasuhannya, meninggalkannya tanpa keterampilan yang banyak dari kita (teman-temannya) terima begitu saja. Dalam catatan terkait, dia tidak belajar cara mengikat sepatu sampai dia berusia 11. TMI, tetapi benar.

Saya pernah mencoba mengajarinya cara berkendara. Beberapa tahun yang lalu saya menumpuk pelindung olahraga di tubuhnya - bantalan bahu sepak bola, shinguard penangkap, bantalan siku rollerblade - dan menuntunnya menuruni bukit yang landai. Dia meluncur dengan sukses sejauh 50 yard dan melompat dari sepeda ke halaman rumput yang lembut, mengira dia sudah menemukan jawabannya. Kali kedua dia duduk di kursi, dia mengayunkan setang ke hidran. Tidak ada perjalanan ketiga hari itu dan belum ada sejak itu.

Tapi dia menginginkannya. Saya sudah mencari "roda pelatihan orang dewasa" di Google. Saya telah menemukan satu set yang harganya lebih dari $ 200. Ini terlalu mahal. Rasa malu menggunakan roda pelatihan tidak menjadi masalah baginya. Tidak bisa naik sepeda cukup memalukan.

Apakah roda pelatihan cara untuk pergi untuk orang seperti Jack? Bagaimana lagi saya bisa membantunya naik?

Saya akan menggunakan metode sepeda berukuran kecil seperti yang direkomendasikan Sheldon Brown.

Pada dasarnya, dapatkan sepeda yang sedikit di sisi kecil (dan memiliki setidaknya satu tuas rem) dan lepaskan pedal (dan mungkin juga engkol), sehingga ia dapat memiliki pantatnya di sadel (kursi) dan kedua kaki dengan kuat. di tanah dengan lutut sedikit ditekuk. Dengan begitu dia bisa berlari dengan motor di bawahnya. Anda mungkin bisa mendapatkan sepeda dengan desain rangka ringkas (sloping top tube) dan mengatur jok sangat rendah alih-alih harus benar-benar mulai dengan sepeda berukuran kecil. Memulai di permukaan berumput akan menjadi ide yang bagus, tetapi hamparan aspal / aspal yang kosong (seperti tempat parkir) akan bekerja dengan baik juga.

Pada awalnya dia hanya akan menggunakan kakinya dan perlahan-lahan merasakan bagaimana sepeda bergerak dan seimbang, tetapi saat dia berjalan lebih cepat dia harus bisa menarik kakinya dari tanah untuk waktu yang lebih lama dan lebih lama. Ketika dia merasa nyaman dengan keseimbangan sepeda (bisa meluncur dan menyetir tanpa menapakkan kaki di tanah), kembalikan pedal ke sepeda.

Mungkin ide yang bagus untuk membuatnya memakai helm dan sarung tangan, dan mungkin juga kneepads, tetapi hanya jika mereka tidak membuatnya lebih gugup. Dengan begitu, jika ada masalah, itu mungkin kurang traumatis dan lebih mungkin bahwa dia merasa baik-baik saja kembali ke sepeda. Alat pelindung lainnya akan terlalu banyak membunuh, Anda cenderung untuk menahan diri sendiri atau memukul lutut ketika jatuh dari sepeda.

Setelah dia mendapatkan keseimbangan yang tepat, bahkan dengan pedal aktif, mungkin baik untuk pindah ke mengajarkan gunung yang tepat dan turun sehingga Anda dapat mengatur kursi di ketinggian yang tepat. Pada sepeda cruiser atau gaya belanda Anda mungkin dapat pergi dengan menjaga kaki Anda di tanah ketika sepeda berhenti, tetapi secara umum Anda harus memasang dengan mengambil rem, meletakkan satu pedal pada sudut 45º ke depan dan ke atas, menggunakan pedal untuk melangkah naik ke kursi (dan untuk mendapatkan kaki Anda yang lain ke pedal lainnya), dan hampir bersamaan lepaskan rem sehingga sepeda mulai bergerak maju. Turun dengan cara yang sama (dengan rem diaktifkan dan menggunakan salah satu pedal untuk turun).

Ada daftar keterampilan yang lebih panjang yang perlu dia pelajari sebelum berkendara dengan aman di jalan, tetapi keseimbangan, kemudi, pemasangan, dan turun adalah awal yang sangat baik.

Melalui semua ini, dia perlu bersabar. Kenyataan sederhananya adalah dibutuhkan beberapa saat karena Anda mencoba melatih tubuh Anda untuk memodifikasi refleksnya sedikit (sehingga Anda jatuh ke dalam jatuh agar tidak jatuh ke samping). Jika Anda mencoba memikirkan jalan Anda melalui keseimbangan pada sepeda Anda akan jatuh banyak karena berpikir terlalu lambat, Anda perlu melatih refleks.

Ya, saya akan pergi dengan sepeda berukuran kecil, atau setidaknya menurunkan kursi sepanjang jalan. Mungkin menghapus pedal. Dia tidak harus telapak kaki di tanah, tetapi harus bisa mendorong dengan cukup baik saat duduk. Buat dia nyaman (di permukaan yang rata seperti tempat parkir) dengan mendorong dan menyeimbangkan, kemudi, pengereman, dan berhenti. Begitu dia setengah jago dalam hal itu, berlari di belakangnya, mendorong, untuk memberinya lebih banyak kecepatan dan jarak. Kemudian tambahkan mengayuh setelah dia nyaman.

Adapun alat pelindung, helm pasti, hanya untuk membangun kebiasaan, tetapi jangan terlalu menekankan hal-hal lain. Bantalan lutut, misalnya, akan cenderung menghalangi dan hanya memperburuk keadaan.

Roda pelatihan bukanlah ide yang baik, bahkan untuk anak-anak.

Jika semuanya gagal, lihat apakah Anda dapat menemukan episode Fraiser tempat Fraiser dan Niles belajar mengendarai sepeda. Kemudian katakan padanya untuk melakukan yang sebaliknya.

Bukan untuk menjadi tidak sensitif, tapi saya pikir Anda terlalu memikirkannya sedikit.

Saya akan mengatakan mulai dengan lapangan rumput terbuka - bagi saya ini akan menjadi taman umum beberapa blok dari rumah saya, tetapi saya tidak tahu di mana Anda tinggal. Dan selokan semua alat pelindung kecuali helm sepeda biasa. Semua bantalan itu hanya akan membuat teman Anda lebih gugup, belum lagi membatasi gerakannya. Jatuh dengan kecepatan rendah di rumput tidak akan menyebabkan cedera besar.

Fakta bahwa ia melompat dari motor saat mencoba # 1 alih-alih menghentikan dirinya dengan rem menunjukkan bahwa ia tidak tahu cara mengoperasikan rem, ia tidak cukup percaya diri bahwa rem yang rem akan menghentikannya (akan), atau beberapa kombinasi keduanya. Menabrak hidran pada upaya # 2 menunjukkan hal yang sama, dan mungkin juga tidak naik di tempat dengan begitu banyak kendala di dekatnya.

Bagaimanapun, itu berhenti dan mulai (pemasangan dan turun) yang akan menjadi bagian yang sulit, jadi berusahalah memulai dan berhenti di rumput sampai dia turun. Jangan biarkan dia bergerak ke jalan sampai dia dapat memasang dengan benar, mengayuh pedal untuk beberapa putaran, dan membawa sepeda berhenti dengan aman menggunakan rem.

Saya tidak akan memperlakukan anak 27 tahun itu secara berbeda dari seorang anak yang belajar mengendarai sepeda. Baru-baru ini saya mengajari putra saya yang berusia 6 tahun cara mengendarai sepeda. Kami mencoba sepeda yang lebih kecil dan melepas pedal tetapi itu tidak berhasil dengan baik. Intinya adalah bahwa setiap orang berbeda dan kuncinya adalah menemukan apa yang akan berhasil untuk teman Anda.

Satu hal yang saya lakukan membuat perbedaan besar bagi anak saya adalah saya memakai sepatu roda sehingga saya bisa "berdiri" di belakang sepeda dan membantu memulai dan berhenti. Saya akan berpegangan pada tempat duduk ketika dia mulai, setelah beberapa pedal ada momentum yang cukup untuk tidak perlu campur tangan begitu banyak dan ketika tiba saatnya untuk berhenti, saya masih tepat di belakang kursi yang siap mantap dan menawarkan pengingat atau instruksi .

Berada di rollerblade membuat perbedaan besar, saya bisa membantu di mana diperlukan dan berbicara di mana diperlukan dan ada kepastian bahwa ada seseorang di sana jika terjadi kesalahan.

Ini akan menjadi komentar atas jawaban Ryan - yang saya sarankan - tetapi terlalu lama (jadi saya membuatnya lebih lama). Saya belajar di 20, di rumput datar - sebuah taman besar, jadi tahu itu bisa dilakukan.

• Anda dapat melakukannya dengan ruang yang cukup untuk mendapatkan kecepatan yang masuk akal (tidak cepat, tetapi cukup cepat untuk menjadi stabil - sedikit pembelajaran penting).
• Rumput bagus jika cukup adil - lihat sendiri terlebih dahulu.
• Jadi bisa meletakkan kaki rata - pelana lebih rendah dari normal, tetapi tidak berlutut-ke dagu rendah.
• Bingkai step-though akan mencegah tersandungnya sepeda, yang merupakan gangguan yang tidak perlu dan melemahkan semangat setelah perjalanan pertama yang berhasil.
• Pada kecepatan belajar rem yang sedikit lemah (tetapi tidak berarti tidak berguna) bukanlah hal yang buruk - Anda tidak ingin rem remas ketika Anda pertama kali mencapai kecepatan joging, dan di atas rumput Anda akan mengunci roda, yang mungkin Anda tidak inginkan melakukan. Ini mungkin benar terutama jika dia merasa takut untuk melewati setang - tunjukkan bahwa pengereman penuh tidak bisa membuat Anda terlempar.
• Jika dia mempelajari sesuatu dengan roda gigi, aturlah dengan sangat rendah - tidak terlalu rendah atau kakinya akan lepas dari pedal.

Saya bukan penggemar belajar menyeimbangkan di lereng, kecuali sedikit menurun awal dengan bidang datar yang bagus di bagian bawah.

Anda memang menginginkan sepeda yang cukup besar - yang saya beli untuk dipelajari (semua kecuali langkah pertama) sedikit terlalu kecil untuk saya, dan hanya ketika saya menggantinya dengan sesuatu yang lebih besar saya menjadi sangat percaya diri pada permukaan yang kasar. (landasan buruk, bukan jalur MTB) dan lalu lintas.

Setelah dia melewati dasar, perjalanan yang lembut dengan putaran rata, jalan hutan yang mulus akan melakukan keajaiban untuk kemampuannya - waktu dan jarak sangat diperhitungkan ketika datang untuk masuk ke arus.

• Tidak ada perlindungan
• Temukan ruang kosong yang luas tanpa gangguan, seperti tempat parkir setelah waktu tutup.
• Mintalah kursi sepeda cukup rendah sehingga ia dapat meletakkan kedua kakinya di tanah.
• Dorong sepeda berkeliling tanpa menggunakan pedal; pantai; berhenti dengan meremas rem dengan lembut. Ulangi ini, secara bertahap menambah kecepatan, untuk mengembangkan perasaan untuk menyeimbangkan dan berhenti.
• Akan ada titik di mana itu menjadi logis dan nyaman untuk menambahkan mengayuh ke campuran. Maka lakukanlah.

Yang paling penting baginya sebagai anak berusia 27 tahun adalah bersabar. Jika dia terlalu larut dalam ide bahwa dia harus bisa mengambilnya segera, itu akan memakan waktu lebih lama.

Saya mengajari teman Burma saya yang berusia 32 tahun untuk bersepeda di musim panas ini.

Butuh berminggu-minggu mencoba. Kami memulai jalur sepeda yang turun sejauh 2 km. Dia hanya duduk di atas sepeda dengan kedua kaki di setiap sisi dan mencoba untuk turun selama mungkin. Awalnya dia hampir tidak bisa melakukan 5 kaki tetapi dia menjadi lebih baik dan lebih baik setiap hari. Kemudian kami menambahkan mengayuh ke trik tetapi dia terus keluar dari jalan dan jatuh. Tapi dia menjadi lebih baik dan lebih baik dengan latihan.

Sekarang dia bisa pergi di jalan dan selama dia lurus, dia baik-baik saja. Masih banyak yang harus dipelajari tetapi ia mampu bersepeda.