Mengkonversi jumlah kalori pada sepeda stasioner gym standar untuk menghasilkan data

Saya menggunakan sepeda stasioner di gym apartemen saya untuk berlatih di musim dingin. Sepeda tidak memberi saya data kekuatan, tetapi memberi saya "kalori yang terbakar per jam." (sebagai nilai tukar, bukan hitungan) Apakah ada cara untuk menggunakan ini untuk menghitung output daya saya? Saya berasumsi mesin itu mengukur kekuatan saya, karena saya tidak melihat bagaimana ia bisa menghitung kalori yang terbakar sebaliknya.

indoor

— Aperson123
sumber

mccraw.co.uk/powertap-meter-convert-watts-calories-burned memberikan angka yang Anda butuhkan untuk matematika. Seberapa akurat yang telah dibahas dalam pertanyaan di sini (Cari Kalori)

— mattnz

Kedengarannya seperti meter ini lebih untuk membandingkan waktu berikutnya pada motor ini.

— Criggie

Jawaban:

Menghitung pembakaran kalori dari output daya cukup mudah, tetapi kebalikannya tidak bisa dilakukan. Jumlah kalori yang sama dapat dibakar dengan melakukan satu jam dari upaya 30 detik dan pemulihan 2 menit dibandingkan dengan melakukan upaya ketahanan stabil satu jam. Selain itu, Anda juga memiliki ketidakakuratan pengukuran sepeda olahraga yang akan menjadi faktor terbesar untuk dipertimbangkan. Sepeda apa pun yang tidak menampilkan daya dalam watt kepada Anda juga tidak mengukurnya dengan cara yang cukup akurat untuk berguna sedikit pun saat membandingkan data dari unit lain.

Singkatnya, Anda dapat menggunakan nomor kalori untuk membandingkan antara latihan di sepeda olahraga yang sama untuk mengetahui bahwa Anda membaik jika Anda membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang sama di tingkat tenaga yang sama, tetapi tidak lebih dari itu.

— Carbon side up
sumber

Saya tidak mengerti. Jika ada konversi yang mudah satu arah, bagaimana mungkin tidak ada satu arah yang berlawanan dengan membalikkan perhitungan?

— David Richerby

@ DavidvidRicherby oleh sebagian besar sepeda olahraga ini melakukan perhitungan kalori yang sangat kasar dengan yang terburuk hanya X kkal / jam, dan yang 'terbaik' menambahkan pengganda untuk pengaturan dan / atau kecepatan hambatan. Anda akan menemukan banyak sepeda misalnya yang memberikan 400 kkal / jam pada 15 unit kecepatan, tetapi 400 itu tidak akan berubah terlepas dari apakah resistensi diatur ke 1 atau 20. Dan itu sebelum mempertimbangkan bahwa mereka tidak dikalibrasi dan sangat bervariasi dalam kondisi pemeliharaan. Jika Anda pergi ke gym lokal dan mencoba 3 sepeda bersebelahan, hambatan yang mereka hasilkan untuk setiap level kemungkinan akan keluar sebesar 20-30% dibandingkan dengan tetangganya.

— Andy P

Kalori / jam sebenarnya adalah pengukuran daya ( kekuatan adalah tingkat transfer energi ). Jadi secara naif seseorang dapat mengkonversi dari kalori / jam menjadi joule / detik (watt). 1 kilokalori / jam = 1,162 watt. (Ingat 'kalori' dalam pola makan atau olahraga sebenarnya adalah kilokalori.)

Namun, saya sangat curiga bahwa olahraga membaca angka kalori sepeda cukup tidak akurat. Tidak ada sepeda olahraga murah yang akan memiliki meteran listrik akurat yang tepat di dalamnya. Saya menduga bahwa tingkat kalori diperkirakan dari kecepatan dan level resistensi saat ini.

[Pembaruan] Seperti ditunjukkan dalam komentar, laju pembakaran kalori adalah perkiraan kalori yang digunakan oleh tubuh Anda, bukan perkiraan output daya ke engkol.

Anda juga tidak tahu pada interval waktu berapa kalori dihitung, membuat pembacaan tidak terlalu berguna.

— Argenti Apparatus
sumber

Argenti: Saya pikir Anda lupa untuk menyesuaikan efisiensi metabolisme kotor. Manusia di atas sepeda memiliki GME sekitar ~ 20%, jadi hanya ~ 20% kalori yang terbakar menghasilkan energi. Setiap kilokalori yang terbakar per jam dapat digunakan untuk menghasilkan sekitar seperempat watt, jadi jika Apperson123 mengayuh dengan laju 750 kilokalori per jam ( dan jika sepeda latihan benar-benar akurat ) output daya rata-rata sekitar 750/4 = 187 watt.

— R. Chung

@ DavidRicherby apakah Anda menggunakan monitor detak jantung yang dipahami strava? SDM dapat digunakan untuk memperkirakan saat Anda menggunakan anaerob, yang kurang efisien (dan bisa jadi Anda mendapatkan & lt; efisiensi 20%). Tanpa mengkalibrasi diri Anda pada sepeda di laboratorium dengan beberapa kit yang cukup mahal ini hanya perkiraan tetapi lebih baik daripada hanya menggunakan ~ 20%.

— Chris H

@ Chris Saya menggunakan HRM hari ini, ya. Benar-benar berjuang di segala jenis bukit jadi mungkin melakukan efisiensi sekitar 0,20%! :)

— David Richerby

@ DavidRicherby Misalnya, dalam perjalanan yang saya lakukan hari ini, Strava memperkirakan bahwa saya membakar 2200 kkal (9200 kJ) tetapi hanya mentransmisikan 1300 kJ ke pedal. A kcal adalah 4184 J - sedikit lebih dari 4 kJ. Tetapi tubuh Anda hanya menghasilkan sekitar 20-25% dari energi itu sebagai kekuatan yang dapat digunakan. Sehingga 1.300 kJ untuk pedal perlu dikalikan dengan 4 atau 5 untuk memberi tahu Anda berapa banyak kkal yang Anda bakar. Menggunakan 5 (efisiensi metabolisme 20%) berarti menempatkan 1300 kJ ke pedal yang Anda bakar 6500 kkal. Strava kemungkinan salah menghitung kJ Anda dan terlalu tinggi kkal Anda terbakar. FWIW, saya naik dengan power meter dan menggunakan 1 kJ = 1 kkal. Berhasil.

— Andrew Henle

@ Chris Saya mengetahuinya sambil bekerja keras di jalan menuju kerja. Aku juga sedang mengalami angin sakal, dan kekuatan Strava yang diperkirakan berdasarkan pada kecepatan, kemiringan dan berat, jadi kupikir kekuatanku rendah karena aku berjalan perlahan. Dan itu mungkin memperkirakan pembakaran kalori dari hal-hal yang termasuk detak jantung, yang hampir normal.

— David Richerby