Mengapa tidak menempatkan cleat lebih jauh di belakang kaki?

Saya telah menemukan sebuah nomor dari artikel mengatakan tidak ada keuntungan dalam memiliki cleat di bawah bola kaki Anda sebagai lawan kembali lebih lanjut terhadap lengkungan. Alasannya adalah bahwa otot betis tidak cocok untuk upaya ketahanan dan tidak boleh digunakan berlebihan saat bersepeda.

Sebagian besar kekuatan pengendara sepeda berasal dari paha depan, glutes dan hamstring - kaki bagian bawah hanya terhubung ke pedal dan menstabilkan apa yang terjadi di atas. Itu tidak berkontribusi cukup untuk membenarkan pengeluaran energinya. Idenya adalah akan ada lebih banyak oksigen / bahan bakar yang tersisa untuk kelompok otot yang lebih besar. Manfaat sampingan termasuk pengurangan ketinggian keseluruhan pada sepeda untuk aerodinamika yang lebih baik dan mudah-mudahan menghilangkan tendinitis Achilles berulang saya.

Ini benar-benar beresonansi dengan saya, karena saya sering mendapatkan pedet, bahkan ketika saya telah menempatkan cleat sejauh mungkin pada sepatu saya.

Adakah yang mengetahui adanya penelitian atau informasi yang mendukung lokasi yang lebih maju untuk cleat?

Pertama, saya mempertanyakan mengapa ada yang berpikir otot betis tidak cocok untuk daya tahan. Merupakan komponen yang sangat aktif untuk berlari, bersepeda, melompat, dan sebagainya.

Bola kaki Anda bisa berjalan berjam-jam, bersepeda, dan aktivitas lainnya dengan tekanan tinggi. Lengkungan kaki Anda lembut, dan di mana tendon membentang. Cleat di lengkungan Anda akan menyebabkan rasa sakit besar dari waktu ke waktu.

Selain itu, gerakan pedal terpotong untuk daya ideal adalah segitiga. Tekan ke bawah, gesek kembali. Tarikan mundur ini akan sulit dari lengkungan, dan perasaan tidak terlalu cair. Kemungkinan juga menyebabkan cedera lainnya.

Saya bukan seorang dokter, profesional medis atau terlatih dalam terapi fisik. Hanya seorang pengendara sepeda yang bersemangat yang mendorong 4.500 mil setahun, 2 - 3 abad di atas sepeda jalan dan beberapa acara sepeda gunung lainnya setiap tahunnya.

Kaki tumpang tindih karena kaki yang lebih jauh ke depan hanya masalah pada kecepatan rendah - Anda tidak menyudutkan dengan memutar bar, Anda bersandar.

Bukannya otot betis tidak cocok untuk daya tahan, masalahnya adalah bahwa otot betis hanya menyumbangkan sangat sedikit daya saat pedal mengayuh (itu hanya menstabilkan), namun ia menggunakan energi yang lebih baik disimpan untuk otot 'pekerja' .

Sepatu bersepeda dengan sol yang kaku dan pas pada dasarnya meniadakan perbandingan nyeri bola / lengkung.

Midfoot tidak cocok untuk sprint events atau crit di mana perubahan kecepatan yang cepat terjadi - ini cocok untuk event yang stabil - TT, Triathlon, Audax, dll. Sesuatu seperti 6 dari 10 top Kona Ironman yang menggunakan pelek tengah. Pemenang dan tempat kedua RAAM keduanya menggunakan midfoot.

Lagi pula, saya akan segera menguji midfoot untuk uji waktu jarak jauh, Anda dapat membaca tentang kemajuan (baik / buruk) di sini .

Ada sebuah mazhab pemikiran yang menganjurkan posisi pertengahan kaki. Seorang teman lama saya (dan dokter) yang melakukan banyak naik kecepatan tunggal, daya tahan torsi tinggi membawa situs web Biomac ke perhatian saya kembali pada tahun 2009. Pengembang mereka Götz Heine adalah mantan pro, dan ahli tulang. Joe Friel juga meninjau sepatu Biomac.

Secara pribadi saya mulai memigrasikan cleat saya ke belakang dari bola kaki pada tahun 2005 dan butuh empat tahun untuk memindahkannya sejauh mungkin karena mereka memakai sepatu yang tidak pas. Itu tidak membuat perbedaan di kakiku; cleat dekat lengkungan tidak menimbulkan rasa sakit ketika digunakan dengan sepatu kaku (bersol karbon). Namun secara subyektif memang memudahkan peregangan di betis saya dan saya sekarang mendapatkan lebih sedikit kram selama 12 dan 24 jam upaya balapan solo.

Saya menyadari itu bukan bukti ilmiah, tetapi jarak cleat dengan sepatu bersepeda tidak memungkinkan Anda untuk memindahkan cleat cukup jauh ke belakang untuk menyakiti diri sendiri, jadi mencobanya sendiri sangat layak dilakukan. Ketahuilah bahwa otot-otot Anda memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan posisi baru dan kaki Anda untuk mengetahui di mana pedal berada, jadi pergi keluar selama beberapa jam bukanlah dasar untuk membuat keputusan.

Saya mencobanya. Saya memindahkan cleat ke posisi belakang terjauh.

Tampaknya ok untuk mengayuh duduk. Namun, ketika berdiri, sepertinya salah dan aku tidak bisa mendapatkan kekuatan dari itu. Pada dasarnya, keseimbangan pada motor tidak bekerja untuk saya.

Coba berlari dengan kaki kembali di pedal. Apa itu mungkin? Saya kira tidak.

Saya pikir ini tergantung pada jenis perjalanan, dan apa gaya pengendara. Untuk pembalap, pengendara sepeda gunung, yang harus menggeser posisi mengendarai mereka tergantung pada medan yang mendekat, tidak dapat bergantung pada aturan yang keras dan cepat ke posisi di mana, kecuali jika terpotong. Posisi dapat (dan harus) bervariasi.

Untuk pengendara sepeda jalan yang berlari, itu akan menjadi mimpi terburuk jika dia berpikir dia bisa berlari dengan kaki jauh ke belakang di cleat. I tried it once, sprained my ankle, out for weeks :(

Untuk lereng, menempatkan kaki Anda di belakang akan membantu Anda menggeser berat badan Anda ke belakang, mungkin membantu di beberapa lereng.