Saya tidak berjalan, jogging, lari tetapi saya berharap demikian. Bagaimana saya bisa terbiasa berlari?

Saya menjadi gemuk setiap bulan dan saya masih di rumah. Saya selalu mengatakan OK saya akan lari besok tapi saya tidak. Saya bahkan mendaftar di GYM tetapi saya hanya pergi dua kali dan kemudian tidak pergi sampai akun saya selesai. Saya ingin berjalan di luar tetapi tidak ada yang mendorong saya untuk melakukannya. Apa yang harus saya lakukan?

Salam.

Pujian karena ingin menjadi lebih aktif!

Berikut beberapa tips:

1. Minta teman gym / olahraga! Mengetahui seseorang mengandalkan Anda dan meminta pertanggungjawaban ANDA untuk muncul akan membantu memotivasi Anda untuk bergerak. Anda selalu bisa berjalan ke titik tengah dan makan siang bersama. Tetapi Anda harus mengenali jika "teman" Anda membuat alasan dan memudahkan Anda untuk berhenti juga. Maka Anda harus memotongnya !!!
2. Jika Anda tidak dapat meminta seorang teman, cobalah keluar saja: berjalan ke taman atau toko bahan makanan. Bisakah Anda menjalankan beberapa tugas dengan berjalan daripada mengemudi? Toko jendela?
3. Karena Anda baru mulai berlari, lari dan jalan alternatif. Gunakan landmark seperti, "Aku akan joging ke pohon itu".
4. Tuliskan prestasi Anda! Ini sangat penting dalam motivasi diri terutama jika Anda melihat diri Anda mulai mengendur. Dengan menyimpan log, Anda dapat melihat seberapa jauh Anda datang dan juga mengawasi diri sendiri karena terlalu lama libur.
5. Jangan merasa Anda harus berlari untuk jarak atau waktu tertentu untuk merasa puas. Itu sebabnya log pribadi baik karena relatif terhadap ANDA dan satu-satunya pesaing Anda adalah diri Anda sendiri.
6. Lihatlah toko-toko lari lokal. Mereka biasanya mengadakan pertemuan pada hari-hari tertentu dan memiliki berbagai tingkatan.
7. Lihatlah situs web yang sedang berjalan untuk program dan forum pelatihan . Anda tidak sendiri!

Semoga berhasil! Kamu bisa melakukannya! :)

Jawaban Rhea cukup bagus. Saya hanya ingin memperluas di # 4: melacak kemajuan Anda. Serius, ini sangat memotivasi. Kembali melalui jurnal latihan dan melihat kemajuan yang Anda buat adalah luar biasa. Seperti biasa, ada komik xkcd untuknya . Jika Anda menjalankan secara khusus, aplikasi seperti RunKeeper dapat melakukan banyak pelacakan, perencanaan & pelatihan latihan untuk Anda, termasuk mencatat jarak, kecepatan, interval, memplot lari di peta dan banyak lagi.

Karena itu, berlari bukanlah satu-satunya cara untuk menjadi bugar. Jika Anda tidak menikmatinya atau tidak dapat melakukannya, pertimbangkan aktivitas fisik lainnya. Secara teratur berolahraga. Belajar seni bela diri. Belajar memanjat & batu. Cobalah berenang, bersepeda, atau mendayung. Ikuti latihan beban atau Crossfit. Temukan sesuatu yang Anda sukai dan lakukan secara konsisten dan peningkatan kebugaran & kesehatan akan datang untuk perjalanan itu.

Rhea banyak membahas jawabannya, tetapi pilihan lain adalah mendaftar untuk berlomba. Ini mungkin terlihat agak banyak ketika Anda mulai dari awal tetapi tentu akan memberikan insentif untuk mengenakan pelatih Anda dan pergi ke pintu depan dan akan memiliki manfaat tambahan dari menyelesaikan tantangan. Biasanya ada banyak acara 5k yang menargetkan pelari biasa dan jika Anda memilih satu dalam waktu 3 - 6 bulan maka ini akan memberi Anda banyak waktu untuk bersiap-siap.