Baru-baru ini, saya telah banyak membaca tentang bagaimana cardio mengurangi massa dan kekuatan otot.
Berikut ini adalah kutipan dari crossfit.com yang sepertinya merangkum apa yang telah saya baca:
Pelatihan aerobik menguntungkan fungsi kardiovaskular dan mengurangi lemak tubuh - semuanya baik. Pengkondisian aerobik memungkinkan kita untuk terlibat dalam upaya perluasan daya rendah secara efisien (daya tahan kardio / pernapasan dan stamina). Ini penting untuk banyak olahraga. Atlet yang terlibat dalam olahraga atau pelatihan di mana sebagian besar beban latihan dihabiskan dalam upaya aerobik menyaksikan penurunan massa otot, kekuatan, kecepatan, dan kekuatan. Bukan hal yang aneh menemukan maraton dengan lompatan vertikal hanya beberapa inci! Selain itu, aktivitas aerobik memiliki kecenderungan nyata untuk menurunkan kapasitas anaerob. Ini bukan pertanda baik bagi sebagian besar atlet atau mereka yang tertarik pada kebugaran elit.
Saya juga melihat beberapa gambar yang dramatis (jika tidak menarik untuk daya tahan tubuh pelari) yang menekankan ini: .
Jadi inilah pertanyaan saya. Mengapa ada penurunan massa otot dll dengan aerobik, tetapi tidak dengan aktivitas anaerob? Apakah pelatihan silang cukup untuk mengimbangi ini? Atau haruskah semua orang menyerah pada lari jarak jauh dan olahraga ketahanan lainnya jika mereka menginginkan otot, kekuatan lebih, dll? Adakah manfaat untuk olahraga ketahanan selain fungsi kardiovaskular yang lebih baik bila dibandingkan dengan latihan kekuatan (jika ini memang benar)?