Bisakah saya berlatih untuk 'massa' di beberapa bagian tubuh saya, dan 'kekuatan' untuk orang lain?

Apakah mungkin untuk melakukan latihan kekuatan pada kelompok otot tertentu dan pelatihan untuk mendapatkan massa pada orang lain?

Sebagai contoh, saya tidak ingin kaki besar, tapi tentu saja saya ingin kaki yang lebih kuat. Bisakah saya melakukan latihan kekuatan pada hari kaki saya (pengulangan rendah dan berat berat) sambil bekerja murni untuk memberikan ukuran pada tubuh bagian atas saya pada hari-hari mereka (repetisi tinggi, berat badan lebih rendah)?

ATAU akankah tubuh saya hanya melakukan satu hal pada suatu waktu selama jangka waktu tertentu? Maksud saya, jika saya melakukan kaki saya setiap hari untuk mendapatkan kekuatan maksimum dan kemudian untuk sisa minggu ini melakukan pelatihan untuk ukuran, apakah tubuh saya akan memutuskan untuk mengepak sesuai ukuran di mana-mana yang saya latih minggu itu, atau tetap menghormati saya latihan kekuatan untuk kaki?

Ini bisa termasuk bagian-bagian tubuh yang berhubungan / berdekatan seperti misalnya jika saya ingin memiliki biseps yang lebih kuat tetapi trisep yang lebih besar.

weightlifting strength bodybuilding

— Marty
sumber

Jenis pelatihan diputuskan sebagian besar oleh rentang rep dan diet, jadi saya mengambil tebakan berpendidikan yang mungkin Anda bisa lakukan kekuatan dan massa terpisah. Tapi, jujur, Anda mungkin tidak mau. Sebagai referensi, lihat semua gambar lucu tentang melewatkan hari berkaki di internet

— KL

@ KL Jelas saya akan membangun beberapa otot dan ukuran di kedua kaki saya sehingga mereka terlihat berotot seperti bagian tubuh saya yang lain - Saya hanya tidak ingin kaki tunggul pohon yang besar. Namun hal lain adalah bahwa kaki saya jauh lebih lemah dari yang seharusnya.

— Marty

Banyak orang takut menjadi besar, tetapi untuk benar-benar menjadi binaragawan besar, "kaki tunggul pohon" besar, Anda harus bekerja sangat lama dan sangat keras. IMHO - Anda tidak perlu khawatir :)

— KL

Ini lebih merupakan pertanyaan umum - jika otot X tidak proporsional dengan lingkungannya, dapatkah saya beralih ke latihan kekuatan untuk kelompok itu saja atau akankah ia masih melihat peningkatan ukuran dengan mencoba memperbesar area di sekitarnya.

— Marty

Mungkin mencoba mengedit pertanyaan, untuk mencatat fakta bahwa ia tidak mempertimbangkan pemula, tetapi binaragawan lanjut yang memiliki masalah menyeimbangkan siluet mereka

— KL

Anda tentu bisa, tetapi jika diet Anda benar, Anda akan tetap mendapatkan massa bahkan saat latihan kekuatan. Oleh karena itu, Anda mungkin akan mendapatkan massa di mana-mana, tetapi agak kurang di bagian-bagian di mana Anda berfokus pada lebih banyak kekuatan.

— Fungsi Realitas
sumber

Sedikit banyak ya. Apakah Anda keberatan jika saya bertanya berapa lama Anda berlatih? Jika Anda belum berlatih terlalu lama, sebenarnya tidak ada gagasan pelatihan untuk pelatihan ukuran vs pelatihan untuk kekuatan, karena melakukan apa saja (sesuai alasan) akan mendapatkan respons pelatihan.

— Brent Hronik
sumber