Bagaimana perbandingan waktu maraton San Francisco dibandingkan dengan kursus datar?

The San Francisco maraton memiliki perubahan elevasi yang besar (lebih dari 800 kaki total).

Bagaimana hal ini mempengaruhi waktu yang biasanya dibutuhkan pelari untuk menyelesaikan kursus ini dibandingkan dengan kursus yang benar-benar datar?

Katakan waktu saya di lapangan datar adalah 3:30. Apa yang harus saya harapkan untuk maraton SF? Bagaimana jika waktu saya adalah jam 4:00 di lapangan datar?

marathon

— bsh
sumber

Saya tidak yakin apakah ada jawaban yang sempurna untuk ini, tetapi satu pendekatan adalah membandingkan waktu penyelesaian terbaik, waktu penyelesaian rata-rata dan waktu maksimum yang diizinkan dari maraton SF ke maraton lain tanpa perubahan ketinggian yang besar.

— Baarn

Ini adalah sesuatu yang dapat Anda perkirakan sendiri. Lihatlah 10 pelari teratas di SF selama beberapa tahun terakhir dan kemudian temukan kursus flat (rata) yang telah dijalankan oleh satu atau lebih dari mereka dan lihat bagaimana hasilnya dibandingkan. Ini benar-benar subyektif. Beberapa orang berlari lebih baik di bukit dan pelatihan menuju kursus dengan perubahan ketinggian yang diketahui seperti itu akan berbeda dari pelatihan untuk kursus datar.

— Chuck

Perbandingan waktu berjalan malas dan sangat mendasar dari New York , Boston , Houston , London , Berlin , dan Cologne dibandingkan dengan waktu pertandingan San Francisco , menunjukkan pemenang berlari maraton sekitar 2:05 hingga 2:10 dibandingkan dengan San Fran di mana finishers baru-baru ini melihat 2:20 sampai 2:30, atau sekitar 10-15% peningkatan waktu .

Ingatlah bahwa ini adalah pelari profesional yang mungkin dilatih untuk kursus San Fran. Jadi, jika Anda menjalankan maraton pukul 3.30, Anda mungkin akan melihat waktu sub jam 4:00 sore. Jika Anda menjalankan pada jam 4:00, maka harapkan setidaknya jam 4:30.