Masalah dengan GPS dan detak jantung dan semua data yang diberikan gizmo kecil kepada Anda adalah bahwa mereka adalah metrik jangka pendek, yang umumnya hanya berlaku untuk hari itu dan waktu. Namun semua orang ingin menggunakannya untuk mengubah cara mereka berlatih besok, dan tidak berfungsi seperti itu.
Ambil detak jantung Anda. Hari ini Anda keluar dan berlari 6 mil keluar dan kembali, dan berangin dan dingin, dan Anda berakhir dengan detak jantung rata-rata 180. Empat hari setelah itu, Anda menjalankan jalan yang persis sama, dan tidak berangin dengan sedang suhu, dan detak jantung rata-rata Anda adalah 165. Apakah Anda tiba-tiba mendapatkan kebugaran dalam empat hari itu?
Data adalah data. Paling baik dikumpulkan dan dirata-rata dalam periode waktu yang lama (berbulan-bulan hingga bertahun-tahun), dan alih-alih membandingkan satu minggu dengan yang berikutnya, Anda mencari tren dalam metrik apa pun yang Anda lacak. Jadi, jika Anda melihat detak jantung, Anda ingin melihat tren umum yang lebih rendah dibandingkan jenis kursus / kondisi yang sama saat Anda menjadi bugar. Atau, jika detak jantung Anda tetap sama, semoga Anda menjalankannya dalam waktu yang lebih cepat.
Sebaliknya, jika Anda melacaknya dan selama 3-4 minggu terakhir Anda memperhatikan peningkatan detak jantung, maka Anda dapat melihat faktor-faktor yang mempengaruhinya. Pernahkah Anda stres, makan berbeda, tidak tidur, berlatih berlebihan, dll. Dan memperbaikinya.
Alasan saya menyatakan satu-satunya metrik yang penting adalah waktu balapan, adalah bahwa Anda dapat berlatih sesuai dengan jumlah yang Anda inginkan, tetapi jika waktu balapan Anda tidak membaik, maka Anda telah memaksimalkan kemampuan Anda, atau ada hal lain yang perlu Anda pertimbangkan.
FWIW, saya melacak jarak tempuh dan waktu pelatihan, dan saya melacak kekuatan dengan powermeter di sepeda, tetapi saya tidak pernah melacak detak jantung sama sekali. Jika mereka pernah keluar dengan powermeter yang layak secara komersial untuk sepatu (Ada beberapa upaya di luar sana, tapi saya belum terkesan) saya akan menjadi yang pertama dalam antrean, tetapi SDM (bagi saya) tidak bagus metrik, ada terlalu banyak yang mempengaruhinya. Namun, orang lain bersumpah dengan pelatihan berbasis SDM, sehingga jarak tempuh Anda mungkin berbeda untuk yang itu.