Saya menyadari latihan berikut, dan saya ingin lebih banyak opsi:
- Jongkok berat badan (khususnya dengan tumit tinggi di posisi bawah) - sepertinya lebih banyak berusaha pada otot tigh depan, jadi saya tidak terlalu banyak bekerja pada paha belakang.
- glute ham rise - Saya tidak cukup kuat
- menaikkan (berbaring di lantai, satu kaki di platform tinggi, angkat kembali)
Apakah ada alternatif lain?
Adapun tujuan latihan saya: Otot-otot ke depan tigh saya adalah untuk lebih berkembang dan lebih besar (telah melakukan muaythai selama bertahun-tahun), saya percaya memiliki beberapa otot di bagian belakang akan mendukung lutut saya lebih baik (kadang-kadang terasa aneh). Juga, ketika saya melakukan beberapa latihan (termasuk latihan squat) saya ingin menjadi agak seimbang.