Apakah pertumbuhan otot terbatas pada ukuran otot lawan?

10

Saya telah membaca dan mendengar dari beberapa binaragawan (Arnold, big Youtube guys) bahwa dada hanya akan tumbuh sebanding dengan lat atas. Keduanya harus dilatih sama untuk melihat pertumbuhan.

Apa penjelasan ilmiah untuk ini? Bagaimana serat otot di Pecs tahu bagaimana serat otot di belakang lakukan?
Apakah aturan ini berlaku untuk semua pasangan otot yang berlawanan?

Memang, pecs dan lat atas tidak saling bertentangan secara mekanis, tetapi secara fisik ditempatkan berseberangan satu sama lain. Contoh-contoh dari otot lawan lainnya termasuk bicep / tricep, paha depan / paha belakang, tibialis anterior / gastrocneumus. Arnold mengatakan bahwa trisep harus dua pertiga dari lengan atas agar lebih menyenangkan secara estetika, sehingga persyaratan proporsi tidak selalu 1: 1 untuk semua pasangan otot. Dia mengatakan itu adalah persyaratan estetika , bukan persyaratan fisik , tetapi ini tidak mengesampingkan bahwa persyaratan fisik minimum dari beberapa proporsi lain ada.

bodybuilding muscle

— Jojo
sumber

Otot Anda tahu, karena memperpendek yang satu meregangkan yang lain. Ada struktur yang akan mengenali peregangan ini dan memberi sinyal sistem saraf pusat Anda ;-)

— Ivo Flipse

3

Saya tahu pasti bisa meningkatkan massa otot yang tidak seimbang. Misalnya, orang-orang yang terlalu menekankan pada bisep dan tidak cukup pada trisep berakhir dengan 'lengan monyet'. Dan, jika Anda melakukan latihan perut yang berbobot atau resistansi tinggi tanpa diimbangi dengan latihan punggung yang cukup, perut Anda akan secara konsisten menarik tubuh Anda keluar dari arah yang menyebabkan nyeri punggung bawah kronis (pernah ada sebelumnya, itu tidak menyenangkan). Ini tidak benar-benar berlaku pada batas seberapa banyak otot tertentu dapat tumbuh.

— Evan Plaice

1

@ Evan Plaice - ini mungkin seharusnya menjadi jawaban ... Saya akan melihat apakah saya bisa menemukan sumber untuk mendukungnya juga.

— Nathan Wheeler

@ md5sum Ya ... bagian 'cari sumber' adalah masalahnya. Saya berbicara sebagian besar dari apa yang saya lihat / alami di masa lalu. Tidak ada bukti tertulis yang sebenarnya.

— Evan Plaice

6

Sepengetahuan saya, pernyataan ini tidak benar. Saya dapat memikirkan beberapa penjelasan yang mungkin mengapa ini adalah "doktrin" yang lazim dan didukung oleh pembangun tubuh yang begitu sukses:

Itu bukan pernyataan ilmiah dan karenanya tidak berarti "tumbuh" secara harfiah. Dalam ukuran body building hanya satu faktor. Proporsi dan bentuk juga sangat penting. Saat bekerja di dada Anda, pecs Anda akan tumbuh, tetapi jika mereka tumbuh dalam massa tidak sebanding dengan punggung Anda, mereka tidak akan tampak tumbuh, sebaliknya mereka akan mulai menarik bahu Anda ke depan saat ketidakseimbangan berlangsung dan mereka bertambah besar saat menempati posisi jumlah ruang lateral yang sama.
Dalam pembinaan, Anda biasanya tidak memberi atlet "fakta", Anda memberi mereka "isyarat". Perbedaannya adalah bahwa Fakta itu benar tetapi mungkin tidak berkomunikasi dengan atlet secara efektif apa yang harus mereka fokuskan, dan "isyarat" mungkin atau mungkin tidak benar tetapi mereka dirancang untuk memanggil atlet untuk melaksanakan perilaku / kinerja yang diinginkan.
Ini mungkin sesuatu yang mereka pelajari dari pengalaman yang tidak berarti itu tidak benar tetapi jauh dari kebenaran ilmiah.

Saya akan mengatakan bahwa jika ketidakseimbangan ekstrim berkembang dengan sangat baik dapat memicu mekanisme fisiologis yang menghambat pertumbuhan, tetapi saya pikir itu harus ekstrem. Saya pikir dalam konteks bahwa pernyataan ini digunakan secara teratur, ini lebih tentang melatih / mendorong keseimbangan.

— matt
sumber

Tentang # 3: Arnold membantah banyak temuan ilmiah dengan pengalaman pribadinya. Sebagai contoh, ilmu pengetahuan mengatakan tulang rusuk tidak dapat berkembang, tetapi ia percaya pullover dapat memperluasnya. Pada akhirnya, siapa yang akan Anda percayai? Bukankah Arnold juga seorang ilmuwan? Dia membuat hipotesis, melakukan eksperimen, dan melihat hasilnya. Tetapi ilmuwan kurus hanya duduk di belakang mejanya membuat dugaan, tanpa melakukan percobaan.

— JoJo

2

Saya tidak berpikir itu adalah karakterisasi sains yang adil. Ada ilmuwan yang baik dan yang buruk, metode yang baik dan yang buruk, dan itu tidak sempurna. Tanpa berdiskusi panjang lebar tentang proses ilmiah, saya akan mengatakan bahwa kita terus membuktikan kemungkinan, hal-hal yang sebelumnya kita pikir mustahil. Poin yang saya singgung adalah bahwa bukti anekdotal yang mendukung pernyataan itu tidak akan cukup karena ada begitu banyak faktor lain yang tidak dapat dikesampingkan tanpa studi terkontrol.

— matt

2

Saya tidak memiliki studi ilmiah untuk mendukung ini; Namun, Dave Tate (power lifter) telah mengamati bahwa Anda mendapatkan bangku besar dengan lat yang kuat. Alasannya adalah bahwa Anda membutuhkan platform yang stabil, dan untuk menggunakan lat Anda selama lift. Ini membantu mengangkat lebih berat.

Ketika membawa ini ke beberapa teori yang saya baca dari binaragawan tentang bagaimana membangun otot yang lebih besar, Anda harus dapat melakukan lebih banyak pekerjaan (volume, waktu yang diuji, dll.). Kesimpulannya adalah bahwa kurangnya kekuatan dalam lat Anda akan membatasi jumlah pekerjaan yang dapat Anda lakukan di dada Anda berbicara secara praktis .

Tesis Seile tentang General Adaptation Syndrom (GAS) pada dasarnya menyatakan bahwa organisme yang hidup merespons stres dengan beradaptasi dengan stres itu untuk melawannya dengan lebih baik pada saat diperkenalkan. Pada dasarnya, untuk menyebabkan adaptasi yang membangun otot yang lebih besar, Anda perlu memohon jenis-jenis stres yang menyebabkannya terjadi. Jika Anda terbatas karena ketidakseimbangan otot, Anda tidak dapat menyebabkan stres yang diperlukan.

Kekhawatiran utama lainnya berkaitan dengan risiko cedera. Ketidakseimbangan otot yang parah menempatkan pengangkat pada risiko cedera yang lebih besar. Jika Anda melukai diri sendiri sehingga Anda tidak bisa mengangkat untuk waktu yang lama, Anda tidak akan pernah bisa mendapatkan dada yang lebih besar yang Anda inginkan.

— Berin Loritsch
sumber

0

Saya tidak yakin bagaimana Anda akan meneliti ini :) Anda harus memiliki kereta kelompok, misalnya, hanya pecs (dan tidak ada lats) untuk waktu yang cukup lama untuk mengamati fenomena ini; durasinya bermasalah, belum lagi meyakinkan seseorang untuk melakukannya. Maka saya merasa itu juga tidak benar-benar 100% etis karena sebagai seorang peneliti di bidang Anda mungkin akan menyadari bahwa dengan sengaja menciptakan ketidakseimbangan kekuatan meningkatkan risiko cedera.

Sejauh kurang bukti ilmiah, saya telah melihat banyak pembicaraan tentang masalah ini memiliki pecs lebih kuat daripada lat misalnya, jadi saya merasa bahwa ini membatalkan teori, karena itu menggambarkan situasi yang benar-benar berlawanan (yaitu ketidakseimbangan kekuatan yang tidak diinginkan ) sangat lazim. Saya menyajikan ini sebagai anekdotal, tetapi saya cukup yakin bahwa ada beberapa pekerjaan medis dan ilmiah untuk mendukung ini.

Akhirnya, saya berpikir bahwa apa yang berlaku pada level mereka (Arnold dll.) Belum tentu berlaku untuk populasi umum. Ketika Anda seukuran Arnold (tentu saja saya memikirkannya selama bertahun-tahun di mana ia berkompetisi), mungkin ada banyak detail kecil seperti ini yang dapat Anda amati, karena Anda telah tumbuh begitu banyak dan sekarang mencoba untuk mendorong tubuh Anda lebih banyak lagi.

Akhirnya, saya merasa seperti ini tidak benar-benar menjawab pertanyaan Anda dan saya minta maaf untuk itu, tapi saya kira apa yang saya coba katakan adalah bahwa saya tidak yakin apakah itu dapat dijawab :) Saya berharap pada saat yang tepat paling tidak jawaban saya bisa menjadi awal yang baik untuk diskusi lebih lanjut.

— Alex Florescu
sumber