Tidak
Anda tidak dapat menargetkan area spesifik tubuh Anda untuk kehilangan lemak *. Lihat jawaban ini untuk pertanyaan serupa.
Mengapa
Ini disebut Mitos Pengurangan Spot. Saya menjelaskannya dalam jawaban ini :
Percaya pada pengurangan bintik berarti Anda berpikir melatih lengan / perut / paha / pantat Anda secara khusus akan mengurangi jumlah lemak pada area tubuh Anda itu. Ini adalah kesalahpahaman. Seperti yang dijelaskan oleh exrx.net :
Bertentangan dengan apa yang disarankan oleh infomersial tidak ada yang namanya pengurangan spot. Lemak hilang di seluruh tubuh dalam pola yang tergantung pada genetika, jenis kelamin (hormon), dan usia. Secara keseluruhan lemak tubuh harus dikurangi untuk menghilangkan lemak di area tertentu. Meskipun lemak hilang atau bertambah di seluruh tubuh, tampaknya area pertama yang menjadi gemuk, atau area terakhir yang menjadi ramping, adalah bagian tengah tubuh (pada pria dan beberapa wanita, terutama setelah menopause) dan pinggul dan paha (pada wanita dan beberapa pria ). Sit-up, sit-up, mengangkat kaki-pinggul, mengangkat kaki, adduksi pinggul, abduksi pinggul, dll. Hanya akan melatih otot-otot di bawah lemak.
Dengan kata lain, Anda tidak bisa "membesarkan" tonjolan kecil Anda. Anda perlu melatih seluruh tubuh Anda dan makan lebih sedikit atau makan lebih baik.
Kesimpulan
Tubuh Anda menentukan di mana ia akan menghilangkan lemak. Namun, Anda bisa memberi tahu tubuh Anda di mana membangun otot , yang sebenarnya lebih hebat.
Penolakan
(* Secara teknis, ada beberapa penelitian yang dipopulerkan oleh Tim Ferriss yang menunjukkan bahwa mungkin ada cara untuk menargetkan pengurangan lemak melalui mekanisme lebih banyak aliran darah, tetapi sains masih baru. Bahkan jika benar, itu masih bukan yang paling cara produktif untuk menghilangkan lemak. Saya mohon Anda mengabaikannya.)