Apakah benar-benar mungkin untuk menguatkan jari secara langsung melalui latihan jari, atau apakah mereka berhubungan dengan tangan terutama?

2

Saya telah melihat banyak latihan jari, tetapi beberapa telah mencatat bahwa jari-jari digabungkan dengan tangan dalam otot dan penggunaan, jadi dapatkah Anda benar-benar memperkuat atau mengisolasi jari secara tidak langsung dari otot-otot tangan, atau haruskah mereka bekerja secara bersamaan?

Saya tahu ada berbagai jenis pegangan, seperti cubitan, himpitan, aplikasi daya tahan statis, dll.

Tetapi mengenai jari-jari secara khusus, karena saya perhatikan beberapa orang hanya memiliki jari yang sangat kuat selain dari tangan yang kuat, dan meskipun tangan saya tidak "lemah" jari saya sebenarnya tidak kuat, dan sangat lemah.

Jadi pertanyaan saya adalah, apakah jari-jari digabungkan 100% dengan tangan, atau bisakah mereka dikerjakan secara lebih langsung melalui latihan tanpa khawatir otot-otot tangan bekerja berlebihan secara bergantian?

Terima kasih sebelumnya.

exercise

— pengguna6269
sumber

1

Bagian mana dari tangan yang Anda bicarakan jika Anda tidak menggunakan jari? Telapak tanganmu? Pergelangan tangan Anda?

— Amir Roth

2

Semua otot yang mengendalikan jari Anda ada di lengan Anda. Beberapa otot di tangan Anda hanya mengendalikan ibu jari Anda.

"Kekuatan jari" dan cengkeraman saling terkait, terlebih lagi, apa pun jenis cengkeramannya, semuanya dilakukan dengan cara yang hampir sama. Jadi segala sesuatu yang berkaitan dengan memegang barang-barang berat, seperti deadlifts, jalan petani, atau mengangkat bahu semua akan melatih kemampuan mencengkeram / mencubit / menghancurkan Anda serta latihan-latihan spesifik, seperti penguat pegangan.

1

"Semua otot yang mengendalikan jarimu ada di lengan bawahmu. Beberapa otot di tanganmu hanya mengendalikan ibu jarimu." Meskipun ini mungkin praktis karena berkaitan dengan pegangan dan angkat berat, ini tidak sepenuhnya akurat, esp. dengan kontrol motorik halus. Untuk akurasi, Anda mungkin ingin memasukkan otot intrinsik - interossei, lumbricals, dan otot hipotenar di samping otot ibu jari atau tenar.

— BackInShapeBuddy

2

Meskipun ada otot di tangan Anda sendiri, sebagian besar dari mereka berada di lengan Anda. Sebagai contoh yang luar biasa, lihat pemanjat tebing Adam Ondra pada 4:02 di video ini, di mana dia melintasi langit-langit gua dengan memegang stalaktit: http://www.youtube.com/watch?v=gOC15Atu39U . Anda bisa melihat dengan jelas bahwa karena jenis cengkeraman yang ia raih, lengannya lebih besar dibandingkan lengan atasnya.

Tetapi pelatihan bukan hanya tentang otot. Anda juga membangun kekuatan jaringan ikat Anda, dan ada banyak hal di tangan Anda.

— Ben Crowell
sumber