Jadi setelah menjawab pertanyaan ini, " Latihan berat badan untuk 'v'-otot di perut bagian bawah ", saya mulai melakukan penyelidikan terhadap transversus abdominis (TA) .
Dari apa yang saya temukan, sementara TA memberikan dukungan selama setiap aktivitas menahan beban berat (squat, deadlifts, overhead press, membawa belanja), satu-satunya cara untuk langsung melatih otot ini adalah melalui vakuum perut . Namun sebenarnya tidak ada cara untuk membuat ini lebih sulit karena TA bertindak sebagai korset di sekitar perut, tanpa ada cara untuk menambah berat badan atau mengubah leverage. Meskipun beberapa orang berpikir melakukan ini di semua lantai sehingga tubuh melorot lebih meningkatkan kesulitan, tetapi tidak banyak.
Jadi satu-satunya cara untuk benar-benar melatihnya adalah melalui volume. Mulai beberapa hari yang lalu saya mulai melakukan vakuum secara konstan, duduk di meja saya jika postur saya tertinggal, menunggu bus, saat memasak, dll .... Sejak itu, saya perhatikan postur tubuh saya sedikit membaik dan saya perut tentu terasa lebih kencang (tapi itu bisa jadi DOM) dan saya pikir saya terlihat lebih ramping.
Pertanyaannya adalah, perubahan fisiologis apa yang terjadi karena melatih otot yang begitu kecil dan penting dengan cara ini, adakah bahaya atau manfaat, apakah itu akan mengganggu lift lainnya?