Apakah normal untuk mengidamkan lemon setelah menjalankan [ditutup]

Sekitar 1-2 jam setelah menjalankan kemarin malam, saya sedang memasak salsa di dapur saya.

Ketika menambahkan jus lemon ke salsa, tiba-tiba saya mendambakan lemon dan pada dasarnya makan setengah lemon.

Apakah keinginan ini disebabkan oleh berlari? Jika demikian, apakah ini mengindikasikan bahwa tubuh saya kehilangan semacam nutrisi, yang diharapkan dari lemon?

running nutrition

— Jens Schauder
sumber

Saya pikir ini di luar topik untuk situs ini, tetapi lemon enak! Ketika saya ingat untuk membelinya, saya bisa makan 1-2 kali sehari.

— VPeric

Apa yang Anda minum selama dan setelah lari? Apakah Anda secara khusus mencoba memasukkan elektrolit?

— freiheit

Saya minum air botol sebelumnya, dan banyak air setelah berlari. Tidak ada perawatan khusus untuk elektrolit. Itu adalah 30 menit berjalan dengan cara.

— Jens Schauder

Anda mungkin sedikit terlalu menganalisis ... Hanya karena Anda makan setengah lemon (hei, jika Anda mengatakan "Saya tidak bisa berhenti sampai saya makan sepuluh lemon setiap kali setelah saya berolahraga" maka itu mungkin sejarah yang berbeda). Selain itu, hampir semua orang menyukai lemon! Saya makan antara 1 dan 3 setiap hari.

— Mephisto

@JensSchauder ada yang pertama kali untuk semuanya. "Keinginan" untuk makan setengah lemon yang ada di depan Anda ketika Anda memasak tampaknya tidak ada yang istimewa bagi saya ... Mungkin ini adalah pertama kalinya Anda, tetapi hidup saya penuh dengan dorongan hati setiap kali saya di dapur ... Hal yang sulit adalah melawan mereka ketika targetnya bukan buah-buahan, tetapi keju, daging, krim ... Itu sifat manusia. Jika Anda gemetar dan tangan Anda gemetar dan Anda makan dua belas lemon dan mengalami sembelit karena kelebihan magnesium atau sesuatu yang serupa, mungkin itu pertanyaan lain ...

— Mephisto

Menurut a grafik internet acak bahwa saya tidak sepenuhnya yakin saya percaya, menginginkan hal-hal yang bersifat asam adalah tanda kekurangan magnesium.

Jika Anda kekurangan magnesium, kemungkinan Anda kekurangan elektrolit lain. Ini adalah salah satu hal yang harus Anda hilangkan dan perlu diganti. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk minum semacam campuran elektrolit daripada air, atau minum tablet elektrolit.

Pengalaman pribadi saya (anekdotal) adalah bahwa setelah satu jam atau lebih dari latihan berkeringat, saya akan cenderung menginginkan air, garam dan asam, dan bahwa minum air yang dicampur dengan elektrolit selama berolahraga sangat membantu.

— freiheit
sumber