Apakah lebih baik mengonsumsi suplemen protein sebelum atau setelah berolahraga?

Saya pernah mendengar semua hal mengatakan tentang ini. Apakah lebih efektif untuk pembentukan otot jika Anda mengonsumsi suplemen protein sebelum atau setelah berolahraga? Ada yang mengatakan bahwa itu lebih baik sebelumnya; yang lain mengatakan sesudahnya. Saya bahkan pernah mendengar bahwa beberapa orang mengambilnya selama latihan yang panjang.

Pertama pendapat saya tentang protein shake dilanjutkan dengan baik di sini:

• http://stronglifts.com/milk-post-workout-build-muscle-gains/

• http://www.science20.com/news/study_says_milk_is_as_good_as_protein_drinks_for_workouts

Saya pikir protein berat bergetar secara langsung sebelum latihan tidak disarankan, karena tubuh Anda perlu mencernanya. Jika Anda ingin meminumnya, minumlah setidaknya 90 menit sebelum berolahraga. Secara pribadi, saya pikir mengambil BCAA langsung sebelum latihan adalah pilihan yang lebih baik.

Jika Anda seorang pemula, jangan terlalu khawatir tentang fine-tuning, cukup minum 0,5 L pasca latihan susu.

Menurut saya kedua pernyataan itu benar.

Protein paling baik diproses pada puncaknya selama latihan Anda. Ini artinya Anda harus minum suplemen sekitar 1 jam sebelum berolahraga. Protein ini juga bisa dalam bentuk makanan normal.

Di luar latihan setelah latihan, otot Anda masih perlu tumbuh dan pulih dan tidak ada salahnya memiliki protein tambahan untuk tahap pemulihan otot ini.

Saat ini saya membagi suplemen sebelum dan sesudah pelatihan untuk mendapatkan efek maksimal. Dan ini sepertinya bekerja untuk saya.

Waktu saat Anda mengonsumsi protein kocok benar-benar membelah rambut. Hal yang paling penting adalah Anda menemukan waktu untuk mengambilnya (sumber protein non-suplemen lebih disukai). Saya suka Jawaban Marc tentang susu. Jika Anda melatih susu keras akan memberi Anda karbohidrat sederhana untuk membantu gula darah Anda menjadi terlalu rendah ketika Anda selesai berolahraga. Jika saya tidak mendapatkan gula dalam diri saya setelah bekerja keras, saya akan menjadi rewel.