Apa bentuk terbaik untuk mendapatkan karbohidrat sebelum berlari, dan berapa banyak yang harus dikonsumsi, dan berapa lama sebelum latihan? Saya tahu saya memiliki waktu yang lebih mudah berjalan ketika saya memiliki beberapa ayam dan roti goreng (tidak yakin berapa banyak karbohidrat dalam breading) satu hari sebelum berlari, tetapi saya memiliki beberapa cokelat sebelum saya jalankan hari ini (karbohidrat 8g) dan itu tidak membantu hampir sama banyak. Apakah jumlah karbohidrat, atau jenis karbohidrat, atau mungkin kombinasi keduanya? Saat ini saya sedang melakukan interval berjalan di mana saya membakar sekitar ~ 1000 kalori (+/- 150 tergantung pada hari dan latihan).
Saya telah melakukan diet rendah karbohidrat, dan saya merasa nyaman dengan melanggar itu jika saya perlu memiliki energi untuk berlari, saya hanya tidak ingin berlebihan dan mengambil lebih dari yang diperlukan untuk energi untuk lari saya, karena saya masih memiliki berat badan untuk menurunkan.