Saya ingin membuat kaki saya lebih simetris dengan tubuh bagian atas saya. Mereka perlu mengejar ketinggalan sedikit. Saya dapat dengan mudah mencapai itu dengan beban tetapi saya ingin mencapainya dengan latihan beban tubuh sebagai gantinya karena saya menderita sakit punggung bagian bawah dan lebih memilih untuk tidak berjongkok dengan beban.
Sejauh ini saya telah melakukan sprint dan pistol. Keduanya membantu tetapi sepertinya saya mendapat hasil maksimal dari ini. Juga saya bukan penggemar pistol karena mereka benar-benar membuat lutut saya terasa tidak benar. Saya menggabungkan mereka dengan beberapa latihan yang lebih mudah seperti squat dinding atau lompat squat tetapi saya tidak menyebutkan ini karena mereka tidak melakukan banyak hal. Saya membutuhkan sesuatu yang akan merangsang otot lebih banyak. Jika bukan latihan daripada strategi yang berbeda tentang bagaimana menggabungkan ini - set, repetisi, dll?
Saya telah mencari bahan secara online tetapi tidak dapat menemukan sesuatu yang bagus untuk mendapatkan massa otot di kaki. Setiap saran dipersilahkan, terima kasih sebelumnya.