Pindah dari Mesin ke Dumbell

2

Saat beralih dari Mesin ke Timbangan Bebas (Dumbel), hal-hal apa saja yang perlu Anda pertimbangkan?

programs freeweights

— e__
sumber

4

Sesuatu untuk dipertimbangkan:

Mesin membatasi jangkauan gerak Anda. Anda akan memiliki batasan gerak yang lebih sedikit dengan dumbbell. Secara umum ini berarti bahwa mesin mendorong bentuk yang baik. Dengan dumbel, Anda harus fokus pada formulir karena tidak ada mesin yang dapat melakukannya untuk Anda.

— Josh
sumber

2

Dumbel "lebih berat" dari mesin, mengapa?

karena halter bekerja pada keseimbangan dan tidak hanya berat seperti mesin.

— e1che
sumber

Secara umum ada persentase normal tentang seberapa sulit atau tergantung pada orang tersebut. Misalnya, saya dapat melakukan Chest Press 80kg pada Mesin (Pria, 17, 79kg), jadi apa yang harus saya mulai dengan dumbel (atau haruskah saya hanya suka 20kg di setiap lengan dan kemudian berharap untuk naik di waktu berikutnya)?

— e__

@ E__ Saya tidak begitu tahu, saya menggunakan keduanya! Anda mungkin bisa menggunakan sedikit lebih dari 20kg. Cobalah ! 20kg terlalu ringan? tidak masalah untuk lebih berat! : D

— e1che

Tergantung orangnya. Dumbel menggunakan lebih banyak otot karena Anda harus menstabilkan berat melalui gerakan mengangkat. Ini berarti bahwa kesulitannya akan tergantung pada seberapa kuat otot-otot penstabil Anda, serta yang Anda gunakan. Saya sarankan mulai dengan berat 50%.

— Briddums