Memiliki protein sebelum latihan akan memungkinkan Anda untuk memiliki lebih banyak energi, sehingga latihan Anda terasa lebih kuat, tetapi Anda tidak akan membakar banyak lemak saat berolahraga.
Setelah latihan Anda, secara umum diterima bahwa tubuh Anda bertindak seperti spons selama sekitar satu jam sementara otot Anda berusaha mengumpulkan nutrisi untuk memperbaiki apa yang diruntuhkan selama latihan. Itulah mengapa penting untuk memiliki sumber protein berkualitas segera setelah latihan Anda.
Saya cenderung mengatakan memiliki protein setelah berolahraga lebih penting.
Jika Anda gemuk dan / atau makan yang layak dalam 3 atau 4 jam terakhir, minuman protein sebelum berolahraga tidak benar-benar diperlukan karena tubuh Anda memiliki energi yang tersimpan dan siap untuk dibakar.
Jika Anda sangat kurus dan / atau mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan, maka Anda cenderung muncul di gym tanpa energi. Untuk mencegahnya, ambil 10 hingga 25 gram protein 30 hingga 60 menit sebelum pergi ke gym. Ini tidak perlu menjadi 100% protein, dan bahkan ada baiknya untuk memiliki beberapa karbohidrat di sana untuk membantu membuat Anda merasa terpompa di gym.
Yang sedang berkata, saya mungkin harus mulai mengambil sedikit protein sebelum saya pergi ke gym di pagi hari karena tubuh saya telah berpuasa selama 6 hingga 8 jam selama saya tidur. (Catatan untuk diri sendiri...)