Saya sudah mulai berlari beberapa bulan yang lalu. Saya 27, tinggi rata-rata dan berat badan normal. Namun tampaknya tidak peduli seberapa lambat saya berlari, detak jantung saya dengan cepat naik ke zona Max Effort di 170-180.
Dokter saya memeriksa saya sebelum saya mulai, dan saya baru-baru ini mengambil EKG - semuanya baik-baik saja.
Setelah saya belajar berlari sedikit lebih cepat daripada kecepatan berjalan (ini sulit!) Saya dapat mempertahankan HR 170-175 dan berlari seperti ini selama sekitar 45 menit.
Apakah ini hanya karena saya sangat tidak layak? :) Apakah akan meningkat jika saya terus berlari di zona ini? Saya tidak bisa berlari lebih lambat, dan berjalan cepat dengan kecepatan yang sama membuat saya mendapat HR 125, yang saya juga merasa tidak akan meningkatkan kebugaran kecuali dilakukan selama beberapa jam sehari.