Membuat program
Tidak mungkin program yang ada akan memenuhi kebutuhan Anda yang sebenarnya, jadi daripada mengikuti satu ke surat itu, periksa beberapa program yang dihormati, pilih bit yang sesuai yang sesuai dengan tujuan Anda dan ajukan pertanyaan di sini atau di tempat lain jika diperlukan.
Sebagai contoh, saya mulai membaca Stronglifts
tetapi berpikir memulai di bar yang kosong mengambil 'motivasi melalui kesuksesan' dan waktu pelatihan teknik terlalu jauh. Pemasarannya juga tidak cocok dengan saya.
Starting Strength
mengenai sweet spot dengan bobot awal IMO jadi saya menukarnya dan menemukan buku dan video dari setiap latihan, sesuatu yang tidak dimiliki Stronglifts, sangat berharga.
Starting Strength
Namun sepertinya itu tidak akan membahas tujuan saya menambahkan massa ke tubuh bagian atas saya, tetapi dari itu saya mengarah ke GreySkull LP
, varian yang mengatasi ini.
Salah satu latihan inti dalam GreySkull LP
adalah ekstensi leher tertimbang. Saya bertanya tentang manfaat latihan seperti itu, saya tidak menghargai manfaat itu, jadi hentikan saja.
Saya menggunakan pemanasan dan bobot awal dari Starting Strength
dan banyak hal seperti kenaikan adalah umum di antara keduanya. Saya menggunakan ulang dari GreySkull LP. Saya memasang tambahan yang sesuai untuk GreySkull LP sesuai dengan tujuan pribadi saya.
Melacak kemajuan
Saya mencoba beberapa aplikasi Android teratas, termasuk JetFit Pro, dan membencinya. Terlalu banyak hal yang tidak diinginkan, terlalu banyak penekanan tombol dan mucking, dan mereka tidak melakukan apa yang saya butuhkan. Program komersial harus menarik bagi khalayak luas sehingga membengkak untuk satu pengguna.
Jadi saya hanya menggunakan spreadsheet Excel di Dropbox dan menggunakannya dengan OfficeSuite di Android.
Di gym, tidak ada scrolling, tidak ada menu, tidak ada perubahan layar, tidak ada tombol yang ditekan kecuali untuk memasukkan repetisi yang dicapai dalam set terakhir atau dua di kotak oranye. Saya tidak berjuang dengan alat, atau pada belas kasihan mereka ketika mereka mengubah cara mereka melakukan sesuatu dalam pembaruan.
Saya dapat langsung melihat berat badan dan repetisi saya sebelumnya tercapai, yang beratnya harus saya tempatkan di setiap sisi barbel, ditambah lagi saya tidak harus memikirkan bobot pemanasan - mereka dihitung secara otomatis dan dibulatkan ke kombinasi pelat yang mudah. Jika saya pergi ke gym yang berbeda dan mereka memiliki barbel 20kg bukannya pekerjaan ebay 17,5kg di gym normal saya, itu dipenuhi.
Itu saja yang saya inginkan misalnya, tidak lebih, tidak kurang.