Apakah squat yang dilakukan Zack dan Cloud benar-benar melakukan apa saja dalam kehidupan nyata

Dalam permainan Final Fantasy VII Zack dan Cloud tampaknya menyiratkan bahwa squat yang mereka lakukan seperti bentuk akhir dari latihan dengan Zack mengklaim itu benar-benar satu-satunya latihan yang ia lakukan (karena tidak termasuk semua pekerjaan yang dilakukannya pada misi untuk SOLDIER).

Saya bertanya-tanya apakah dalam kehidupan nyata apa dampak latihan mereka pada tubuh

Crisis Core - Final Fantasy VII (Jongkok Minigame pada 7:15)

exercise exercise-technique

— Memor-X
sumber

squat bekerja terutama pada kaki, jadi itu tidak 'pamungkas' dalam hal apa pun. Bentuknya juga sangat buruk, dengan semua ayunan kaki Anda tidak benar-benar berfungsi, mereka hanya terpental. Jadi, IRL ini hanya akan menguntungkan Anda jika Anda memiliki daya tahan otot (jika Anda melakukan lebih dari 100, dan tolong lakukan perlahan-lahan) atau jika Anda tidak pernah melakukan latihan lain sebelumnya (karena bahkan berjalan adalah 'olahraga' jika Anda tidak melakukannya. biasanya).

— LarissaGodzilla

Saya setuju dengan LarissaGodzilla. Jongkok seperti yang ditunjukkan dalam permainan cukup mengerikan dan benar-benar hanya melatih kaki. Tetapi berjongkok dengan beban, jongkok, atau jongkok depan atau belakang bisa menjadi latihan yang sangat efektif. bodybuilding.com/fun/…

— rthsyjh

Hai Memor-X,

Jika Anda jongkok seperti video yang Anda sebutkan, Anda akan mengalami masalah lutut dengan cukup cepat. Jadi tolong, jangan lakukan itu seperti itu

Seperti yang disebutkan orang lain, squat adalah latihan berat badan yang luar biasa yang terutama melatih kaki. Namun, ada variasi squat yang dapat bekerja di seluruh tubuh.

Misalnya, ini dapat digunakan sebagai bentuk latihan kardio dengan meningkatkan kecepatan pengulangan. Itu akan meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru Anda.

Anda juga bisa memasukkan lompatan ke sana. Alih-alih berdiri dari posisi jongkok, Anda melompat ke udara setinggi mungkin. Itu meningkatkan intensitas dan bekerja jantung dan paru-paru Anda juga (Peserta P90X harus sudah menyadari modifikasi itu) .

Tentu saja, itu juga dapat dimodifikasi menjadi burpee dengan memasukkan papan dan melompat ke rutinitas.

Terakhir, Anda dapat menyertakan barbel dan beban dengannya; yang bekerja seluruh tubuh Anda juga.

Semoga ini membantu.

— Kneel-Before-ZOD
sumber