Apakah menggunakan bola olahraga membantu memperkuat otot inti dan punggung Anda?
Apakah ada masalah atau kekurangan dengan menggunakan bola latihan tubuh sebagai kursi?
Apakah menggunakan bola olahraga membantu memperkuat otot inti dan punggung Anda?
Apakah ada masalah atau kekurangan dengan menggunakan bola latihan tubuh sebagai kursi?
Jawaban:
Menggunakan bola olahraga sebagai kursi meja bukanlah peluru ajaib. Ini tidak akan bekerja untuk semua orang dan mungkin benar-benar melukai beberapa orang. Tidak ada pengganti untuk latihan kekuatan jika Anda menginginkan inti yang lebih kuat (termasuk otot punggung). Beberapa artikel yang pernah saya baca (saya tidak dapat menemukan sumber selain artikel itu sendiri) menyarankan agar Anda mengompres tulang belakang dan cakram saat duduk di bola latihan karena ketegangan otot yang terus-menerus disebabkan oleh upaya menjaga keseimbangan diri Anda. Artikel-artikel ini dan lainnya juga menunjukkan tidak ada pengganti yang baik untuk kursi meja yang sepenuhnya ergonomis.
Seperti berlari tanpa alas kaki atau angkat berat, jika Anda akan beralih menggunakan bola olahraga sebagai kursi, Anda harus bertransisi perlahan agar tubuh Anda terbiasa dengannya. Saya pribadi menggunakan bola olahraga sebagai kursi dan menyukainya. Saya hanya berhenti ketika kucing saya memutuskan bahwa itu menyenangkan untuk mengempiskan bola ketika saya duduk di atasnya.
Tergantung - Jika Anda cenderung duduk dalam waktu lama tanpa bergerak, duduk di bola olahraga (sebagian waktu) dapat membantu dengan memberi Anda postur yang lebih dinamis karena otot-otot tubuh Anda sering melakukan penyesuaian. Saya menganggap efeknya sebagai meningkatkan kontrol otot, jadi dalam hal ini Anda bisa mengatakan itu memperkuat otot inti dan postural Anda.
Bagi saya, duduk di atas bola olahraga membuat saya tidak terpuruk. Saya duduk dengan postur yang lebih baik dan saya merasa ada yang terbawa ketika saya duduk di kursi biasa. Saya hanya menggunakan bolaku sebentar-sebentar.
Beberapa sisi bawah menggunakan bola olahraga sebagai kursi meja: