Pertanyaan Anda diajukan dalam uji coba kontrol acak ini yang membandingkan hasil dua kelompok uji yang bekerja 5 hari per minggu: satu kelompok melakukan pertarungan olahraga yang lama (20-40 menit per hari) sementara yang lain melakukan pertarungan olahraga yang singkat (beberapa 10 menit pertarungan per hari).
Pengambilan terbesar dari penelitian ini adalah bahwa orang lebih mungkin untuk berlatih ketika program mereka dibagi menjadi dosis yang lebih kecil, daripada satu periode besar. Akibatnya, orang-orang di kelompok pertarungan yang lebih kecil menghasilkan hasil yang lebih baik jika hanya karena mereka berolahraga lebih menyeluruh.
Dari penelitian:
Hasil ini menunjukkan bahwa pertarungan olahraga yang pendek dapat meningkatkan kepatuhan berolahraga. Latihan jarak pendek juga dapat meningkatkan penurunan berat badan dan menghasilkan perubahan serupa dalam kebugaran kardiorespirasi bila dibandingkan dengan latihan jarak jauh. Dengan demikian, latihan olahraga pendek mungkin lebih disukai ketika meresepkan olahraga untuk orang dewasa yang gemuk.