Latihan otot seperti apa yang dilakukan Mike Tyson?

Saya mencari rincian latihan otot yang dilakukan Mike Tyson ketika dia berlatih.

Saya perlu tahu kelompok otot apa yang sedang dia konsentrasi, dan latihan apa yang dia lakukan untuk otot-otot itu, dan rutinitas latihan ini. Penjadwalan harian akan menyenangkan juga.

— Omar
sumber

Dari apa yang saya kumpulkan berbagai wawancara , terlihat sedikit seperti ini. Dia akan memiliki puncak besar ketika dia bersiap-siap untuk pertarungan besar. Ini yang dia lakukan harian , miliknya waktu pelatihan rata-rata datang pada 55 jam per minggu .

Jalankan 4 mil.
Berjalan 10 mil.
& gt; 2.000 (menolak) sit up.
& gt; 500 push-up.
& gt; 500 mengangkat bahu dengan barbel 30 kg

Dia akan berlari, makan pagi, dan tertidur kembali. Kemudian dia menghabiskan sisa hari itu dengan senam, latihan, latihan tas, dan makan.

Sebagian besar pelatihan Tyson ada di tangan Cus D'Amato , dan Anda dapat membaca lebih lanjut tentang rencana pelatihan yang dimilikinya untuk para pejuangnya .

— Eric
sumber

Itu sebenarnya rejim pelatihan yang cukup konyol keluar dari standar saat ini.

— Ellocomotive

@Ellocomotive Bisakah Anda jelaskan mengapa?

— Omar

Hampir tidak ada nada sama sekali dengan tinju. Mengangkat bahu tidak berarti tinju. Saya tidak bisa melihat bagaimana mereka akan melakukannya. Waktu terlalu lama, sangat luar biasa. Tidak ada gerakan majemuk. Tidak ada cara untuk memuat gerakan dengan kekuatan. Ketergantungan berat pada volume melebihi intensitas. Tanpa memperhatikan keseimbangan atau pergerakan. Terlalu banyak untuk dibahas, tetapi ini bukanlah cara Anda seharusnya berlatih.

— Ellocomotive

Anda memegang kontraksi statis di perangkap hampir untuk seluruh pertandingan tinju. dan kecuali Anda memiliki cara yang lebih baik untuk memperkuat jebakan, mengangkat bahu sepertinya latihan yang cukup solid untuk tinju.

— NicoLA

Saya pernah melihatnya melakukan Barbell Squats dan latihan Mesin lainnya juga. Ada beberapa video di youtube yang sebenarnya bisa Anda tonton. Untuk standar saat ini, sepertinya ini bukan gaya pelatihan yang sesuai, tetapi itu berhasil.

— mitro