Cara sehat kehilangan otot kaki

Saya memiliki kaki yang besar. Ini berasal dari kebiasaan buruk yang saya miliki sejak kecil, yang terus berlanjut sampai remaja akhir saya, di mana saya akan terus berjalan dengan jari kaki saya, pada dasarnya selalu melenturkan betis saya. Kombinasikan ini dengan 12+ tahun sepak bola (sepakbola) dan Anda mendapatkan kaki besar. Atau, yah, saya lakukan. Kedua betis dan paha. Ini telah menjadi masalah ekonomi, dan secara sosial. Tidak mungkin menemukan celana yang pas di pinggang, tetapi cukup lebar di sekitar kaki. Sangat sulit menemukan celana yang bukan celana olahraga, memaksaku harus pergi ke penjahit setiap kali aku membutuhkan celana panjang untuk acara kerja / sosial.

Untuk membantu ini, saya mencari cara yang aman dan sehat untuk kehilangan otot kaki. Apakah ada cara seperti itu? Apakah mungkin melalui pelatihan khusus, dan bukan abstain? Saya tidak mencoba latihan yang berhubungan dengan kaki (hanya berjalan setiap hari) selama beberapa tahun (!), Tanpa hasil. Apakah ini sesuatu yang bisa dicapai dengan peregangan?

Di sebelum 'kehilangan lemak, bukan otot'. Ya saya sudah melakukan itu. Menurut BMI saya, saya tidak gemuk, tetapi saya memiliki lemak tubuh yang relatif rendah.

Pemeriksaan realitas: Jika Anda "sangat gemuk" dalam BMI, Anda pasti TIDAK 10% lemak tubuh. Tidak mungkin membuktikan tanpa foto tetapi saya menduga Anda masih memiliki banyak berat badan yang bisa Anda kurangi.

Sebagai seseorang yang memiliki kaki besar, saya dapat merekomendasikan beberapa opsi:

• Kurang Makan: Lakukan diet keras dan kurangi kalori. Kaki Anda memiliki area permukaan yang besar sehingga kehilangan lemak di sekitarnya membutuhkan waktu.

• Bergerak Lebih Banyak: Berlari: Berlari jarak jauh sangat membantu saya dalam mengenakan pakaian. Sekali lagi, ini membutuhkan waktu untuk memiliki efek.

• Terima saja: Saya bekerja selama 2 tahun mencoba membuat kaki saya lebih kecil tetapi pada akhirnya saya menyerah karena tidak masalah apa yang dipikirkan orang lain, saya terlihat hebat dan kuat. Saya menemukan bahwa jeans boot-cut / longgar cocok dengan sangat baik dan semua orang harus memiliki setelan yang disesuaikan. Saya bekerja (dan masih melakukan) dengan keras pada tubuh bagian atas saya untuk membawanya ke awal dan jumlah pujian saya bertambah 1000%.

Saya pribadi suka betis besar, celana pendek dan celana pendek dan pamerkan. Tetapi jika Anda benar-benar ingin kehilangan mereka, maka saya akan mencoba membantu.

Mengikuti langkah-langkah ini tidak hanya akan membakar beberapa otot kaki Anda, tetapi dari mana-mana, jadi Anda mungkin perlu mengatasinya dengan bekerja lebih banyak pada tubuh bagian atas.

Pada dasarnya apa yang perlu Anda lakukan adalah menurunkan asupan kalori Anda, jadi tubuh Anda perlu menyusup menjadi sesuatu, seperti otot, untuk mendapatkan energi yang dibutuhkan. Terutama asupan protein harus dikurangi.

Lakukan kardio keras, di pagi hari, dengan perut kosong. Banyak yang mengatakan bahwa melakukan kardio berat di pagi hari sebenarnya mengurangi massa otot, orang menghindarinya, tetapi itu mungkin membantu Anda.

Di gym, lakukan repetisi tinggi, berat badan rendah untuk mengencangkan otot yang ingin Anda kurangi.

Saya harap tips ini akan membantu Anda. Semoga berhasil kehilangan betis luar biasa Anda.