Saya baru-baru memulai program C25K. Saya di Inggris dan menggunakan podcast NHS C25K dan tadi malam saya lakukan pada hari pertama minggu ke-2 - suara itu mengatakan kepada saya bahwa selama segmen berjalan saya harus mencoba bernapas dalam empat langkah dan keluar untuk empat langkah, khusus menghitung empat langkah kaki kiri saya untuk masing-masing (jadi: bernafas, L, R, L, R, L, R, L, R; bernafas, L, R, L, R, L, R, L, R, L, R ).
Sekarang, saya memang sangat tidak layak (karenanya melakukan program di tempat pertama) dan saya benar-benar kehabisan napas selama latihan, tetapi TIDAK ADA CARA yang bisa saya hirup untuk menghirup selama itu sambil berlari. Saya dapat mengatur setengahnya (tarik napas, L, R, L, R; tarik napas, L, R, L, R).
Suamiku, yang jauh lebih bugar (tetapi tidak terlalu pelari), mengatakan bahwa dia juga tidak akan bisa melakukannya.
Jadi pertanyaannya adalah: apakah ini saran yang sangat masuk akal yang harus saya coba-coba untuk mengikuti (seperti aktif bekerja pada memperluas pola pernapasan saya), atau apakah itu sesuatu yang akan terjadi pula ketika saya menjadi lebih bugar / lebih baik dalam berlari, atau hanya saja saran bodoh yang harus saya abaikan?
Saya pernah melihat Saat kehabisan nafas, tetap bernapas ritme atau menghirup udara? dan Pola Pernafasan saat berlari tetapi tidak satu pun dari keduanya adalah pertanyaan yang sama.