Apakah kadar IGF-1 yang rendah dan tidak normal memengaruhi kemampuan saya untuk mendapatkan massa otot?

Saya seorang pria berusia 24 tahun dan baru-baru ini mengetahui bahwa saya memiliki level IGF-1 rendah yang abnormal. Milik saya adalah 90 (ng / mL) sedangkan kisaran rata-rata untuk usia saya adalah 116-353 (ng / mL). Saya selalu sangat kurus dan sulit mendapatkan massa. Saya mulai dengan £ 125 dan setelah sekitar dua tahun mengangkat lima hari seminggu dengan cukup konsisten, saya saat ini mencapai £ 150. Saya telah membuat kemajuan yang lumayan, tetapi ini merupakan proses yang sangat panjang dan saya merasa bahwa saya telah mengalami peningkatan, jadi saya mencoba untuk menentukan apakah ini berkorelasi positif dengan IGF-1 saya yang rendah.

Saya membaca di forum bahwa level IGF-1 yang rendah pada akhirnya tidak memengaruhi kemampuan seseorang untuk menginduksi pertumbuhan otot. Forum memiliki sumber untuk eksperimen yang menegaskan bahwa inilah yang disimpulkan oleh para peneliti dalam penelitian ini. Saya dapat memposting temuan spesifik dalam sumber di sini, tapi ini sangat panjang sehingga saya akan melakukannya tanpa diminta. Namun, inilah teks yang direferensikan:

1: J Physiol. 2007 1 November; [Epub menjelang cetak] Reseptor faktor pertumbuhan fungsional seperti insulin tidak diperlukan untuk hipertrofi otot rangka yang disebabkan oleh beban. Spangenburg EE, Leroith D, Ward CW, Bodine SC. Universitas Maryland.

Pada akhirnya saya bertanya apakah ada yang mungkin memiliki pengetahuan tentang hal ini dan jika IGF-1 rendah berpotensi menghambat kemampuan saya untuk membangun massa? Juga, setiap saran tentang cara-cara di mana saya dapat mendekati ini akan sangat dihargai (yaitu, perubahan pola makan, perubahan gaya hidup, resep hormon pertumbuhan, tidak melakukan apa-apa, dll ...)

Saya tidak bermaksud pertanyaan ini terlalu spesifik terhadap saya. Saya menanyakan hal ini dengan harapan bahwa orang lain dengan masalah yang sama berpotensi menemukan ini dan merujuknya di masa mendatang. Informasi online terkait dengan level IGF-1 rendah abnormal dan massa bangunan tampaknya relatif terbatas.

Terima kasih sebelumnya.

weightlifting

— Kyler
sumber

Ini benar-benar di luar topik, tetapi ada potensi efek samping positif yang menarik dari level IGF-1 rendah. Ada sindrom yang disebut Laron syndrom yang berarti Anda memiliki level IGF-1 yang sangat rendah, orang-orang dengan sindrom ini umumnya sangat pendek, tetapi mereka juga tampaknya tahan terhadap kanker dan diabetes tipe 2.

— Mårten

Oh wow, itu menarik, terima kasih atas informasinya Marten. Sangat menyenangkan melihat sesuatu yang positif karena kebanyakan hal yang saya baca hanya berfokus pada yang negatif. Juga hanya catatan tambahan bagi siapa pun yang menanggapi dengan keprihatinan apa pun - Saya diuji untuk banyak masalah negatif yang sering dikaitkan dengan rendahnya tingkat IGF-1 dan mereka semua kembali negatif untungnya. Ini juga cukup aneh karena saya 5 "11 ', jadi jelas tidak terlalu pendek.

— Kyler

Apa rotine tidurmu?

— Freedo

Rutinitas tidur saya adalah sesuatu yang saya coba kerjakan karena untuk sementara waktu itu tidak terlalu bagus (yang saya sadari mungkin merupakan faktor yang berkontribusi besar). Karena kuliah dan jadwal kerja saya, saya hanya tidur sekitar 5-6 jam setiap malam. Saya sudah lulus dan saya hanya bekerja sekarang, jadi selama beberapa minggu terakhir sudah mendekati 7 dan saya mencoba untuk sampai pada 8 jam.

— Kyler

Jawaban:

Fakta bahwa Anda memakai ~ £ 25 selama dua tahun terakhir harus sudah menyanggah ide bahwa Anda terhalang untuk membangun massa, tidak hanya artikel yang Anda lihat mengkonfirmasi ini tetapi Anda memiliki hasil nyata untuk menyangkal gagasan itu.

Jadi, jika bukan level IGF-1 Anda, apa yang mungkin melambatkan Anda sekarang? Beberapa hal dapat terjadi:

Sudahkah Anda menyesuaikan diet dan porsi makan Anda?
Jika Anda masih makan seolah-olah Anda £ 125 akan sulit bagi tubuh Anda untuk tumbuh terlepas dari aktivitas merangsang hanya karena kurangnya sumber daya bangunan untuk tubuh Anda.
apakah Anda masih melatih latihan yang sama dengan cara yang sama?
Atlet tingkat tinggi cenderung menggunakan periodisasi sebagai cara untuk mengatasi dataran tinggi. Ini bekerja karena Anda mengubah cara Anda menggunakan otot sehingga Anda bisa menjadi lebih kuat dengan cara yang berbeda dan begitu siklus dimulai kembali, Anda akan tumbuh.
Apakah kamu cukup tidur?
Waktu utama bagi tubuh Anda untuk membangun dan pulih dari olahraga adalah selama tidur dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu adalah beberapa jam terakhir dari 8-9 jam tidur yang disarankan sehingga sebagian besar pemulihan terjadi sehingga kehilangan beberapa jam berarti Anda adalah tubuh nyaris tidak pulih sehingga tidak bisa tumbuh lebih kuat.

— BKlassen
sumber

-4

Biasanya orang terlalu rumit. Meskipun mungkin Anda pengecualian, tetapi chanses Anda hanya melakukan pelatihan dan nutrisi yang salah. Saya menyarankan mendapatkan pelatihan / pelatihan gizi dari beberapa pelatih online yang bagus. Ini adalah cara paling efektif biaya / waktu untuk meningkatkan, Sungguh.

Biarkan saya mengarahkan Anda ke http://www.jcdfitness.com/ atau http://borgefagerli.com/

Sama sekali tidak saya terkait dengan pelatih.

Keuntungan maksimum BTW selama periode 2 tahun adalah sekitar 36 pound. Jadi saya katakan Anda melakukannya dengan cukup baik.

— Sergey
sumber

Mengatakan bahwa dia mungkin melakukan sesuatu yang salah dan kemudian mengarahkannya ke orang lain tidak menjawab pertanyaan itu.

— Alex L

Saya menghargai tanggapan Anda, Sergey, tetapi jawabannya harus diperluas lebih dari ini karena saya secara khusus mencari hubungan IGF-1 dengan massa bangunan. Apakah hormon pertumbuhan benar-benar memengaruhi perolehan? Jika demikian, apa yang dapat dilakukan dalam kasus seperti kasus saya di mana seseorang secara abnormal rendah? Ini bisa dijawab tanpa melihat apa yang secara spesifik saya lakukan salah. Saya setuju bahwa segala sesuatunya bisa sangat rumit, tetapi itu tidak mengatasi masalah di sini.

— Kyler

Saya masih percaya bahwa jawaban saya dapat menjelaskan masalah Anda. Anda dapat mengisi Anda karena harapan yang realistis. Sungguh, kemajuan ideal adalah mendapatkan 25 pound tahun pertama, 12 tahun kedua, 6 ketiga hanya 3 tahun lalu dan satu-satunya cara Anda untuk meningkatkan adalah AAS. Jadi, jika Anda mendapatkan 25 pound selama periode 2 tahun ini tidak buruk. Ini adalah 2/3 dari maksimum teoritis. Kalau tidak, Anda benar, jawaban saya tidak memberi tahu apa pun tentang peningkatan level IGF-1. Saya tahu cara menurunkan level dengan melakukan puasa selama 2-5 hari, tetapi tidak meningkat.

— Sergey