Seperti jawaban Dave, lebih baik bernafas melalui hidung Anda. Hidung Anda telah berevolusi selama bertahun-tahun untuk melakukan banyak penyaringan, dari menyaring polutan hingga menghangatkan udara saat menyesuaikan dengan kelembaban. Pernafasan telah lebih diperdebatkan dengan beberapa orang mengklaim bahwa bernafas melalui hidung membantu Anda terhindar dari dehidrasi (kelembaban tertangkap di rambut hidung dan selaput lendir sehingga dapat menghidrasi napas yang masuk) dan yang lain mengklaim bahwa bernafas melalui hidung Mulut membantu membersihkan lebih banyak CO 2 dari sistem Anda.
Satu-satunya pengecualian yang saya alami, dan ini besar bagi sebagian orang, adalah apakah Anda bisa mendapatkan udara yang cukup melalui hidung Anda. Jika Anda masuk angin, atau Anda menderita alergi, mungkin Anda tidak mungkin mendapatkan oksigen yang cukup melalui hidung, dan proses mencoba dapat memperburuk keadaan (hidung adalah tempat mekanisme utama alergi pernapasan mengaktifkan kebohongan). Jadi pada akhirnya, jika Anda tidak memiliki hidung tersumbat dan Anda tidak menderita alergi parah, saya sarankan bernapas melalui hidung. Ketika hidung Anda tersumbat, atau ketika Anda tidak bisa mendapatkan udara yang cukup untuk melanjutkan olahraga Anda, beralihlah ke pernapasan mulut seperlunya. Tapi tahan pada yang terakhir untuk melatih diri untuk meningkatkan jumlah napas yang Anda dapatkan melalui hidung daripada mengandalkan pernapasan mulut sejak awal.