Jika Anda baru mengenal mesin, ambil sedikit saja beratnya dan lihat cara kerjanya.
Sebagai contoh: mesin biasa dan miring di gym saya menyediakan 2 pegangan yang agak luas, yang berarti saya mendapat cukup ruang untuk meletakkan tangan saya. Setiap posisi akan melatih dadaku berbeda. Coba posisi yang berbeda dan pelajari bagaimana itu memengaruhi otot Anda. Beberapa mesin lebih sulit daripada yang lain. Lihatlah bagaimana orang lain menggunakannya, Anda bisa belajar banyak dari itu sendiri.
Mesin yang mendapat kabel seringkali dapat digunakan untuk melatih beberapa kelompok otot. Jika Anda dapat mengubah posisi kabel secara vertikal, Anda sering dapat melatih biseps, trisep dan bahkan beberapa lat dan bahu hanya dengan 1 mesin. Sekali lagi: lihat bagaimana orang lain menggunakannya dan mencoba berbagai hal.
Adapun bobot bebas .. yah mereka bisa sangat rumit ... Saya selalu melakukan halter-tekan di mana saya akan memiliki tangan saya terhadap satu sama lain ketika lengan saya akan sepenuhnya terentang, yang berarti tangan saya akan bergerak ke arah satu sama lain ketika mendorong ke atas. Saya mencoba mendorong mereka lurus ke atas, bukan ke satu sama lain (itu akan menjadi gerakan yang sama dengan barbel) dan otot-otot saya mulai membakar jauh lebih cepat, bahkan dengan bobot hingga 10kg lebih ringan!
Gym dapat mengintimidasi ketika Anda masih baru, tetapi perlu diingat bahwa semua orang mulai dengan 0 pengetahuan. Latihan di gym bukanlah ilmu roket dan semua orang bisa mempelajarinya, hanya saja ada begitu banyak latihan yang mungkin terlihat sangat kompleks.
Last but not least: tidak peduli berapa banyak orang mengangkat !!!! Saya mulai dengan menekan dumbell serendah 6kg per dumbell, dan sekarang, setelah 1,5 tahun saya tidak melihat banyak orang (selain dari anak-anak beast) mengangkat lebih dari saya. Semua orang akan kalah satu hari. Bahkan jika Anda dapat mengangkat 150kg di bangku, mungkin ada seorang pria di sekitar yang melakukan 160kg. Latihlah untuk diri Anda sendiri untuk mendapatkan kesenangan dan hasil serta fokus pada hal itu.