Hari ini, saya memenangkan tiket ke acara 10r (6,2 mil) lokal dan sekarang saya ingin berpartisipasi. Saya telah berjalan dengan santai selama ~ 5 tahun secara berkala (~ 2x / minggu), tetapi tidak berjalan setidaknya selama 3 bulan.
Dalam 5 tahun terakhir saya dengan santai menghadiri acara ini 3x dengan waktu sedikit di bawah satu jam. Namun, kali ini saya ingin berlatih lebih keras.
Tujuan saya adalah menjalankan jarak sekitar 50 menit pada 3 April.
Apakah ini bisa dilakukan? Maaf, saya tahu itu pertanyaan yang sangat kabur. Jenis pelatihan apa yang harus saya lakukan untuk meminimalkan waktu 10,5 km?
Ada dua posting serupa. Namun, pos di bawah menjawab pertanyaan saya dengan sempurna.