Apakah minuman olahraga membuat perbedaan dalam latihan?

Baik Gatorade dan Powerade mengklaim untuk membantu memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan elektrolit, vitamin, dan nutrisi lainnya. Saya mencari tahu apakah ada bukti yang terdokumentasi bahwa minuman ini benar-benar membuat perbedaan dalam latihan atau penambahan nutrisi Anda.

nutrition workout

— James Mertz
sumber

Tim Ferriss melaporkan bahwa beberapa percobaan telah menunjukkan bahwa hanya membilas mulut Anda dengan larutan rasa manis - tetapi kosong kosong - akan menghasilkan peningkatan kinerja. Menarik, ya?

— JDelage

@JDelage apakah Anda memiliki referensi, atau tautan atau studi untuk mendukungnya?

— James Mertz

digitalcommons.wku.edu/ijesab/vol2/iss3/6

— JDelage

@JDelage Saya setuju dengan Tim Ferries, karena saya telah melihat sebuah episode di saluran Discovery, yang mengatakan hal yang sama dan juga melakukan percobaan pada dua kelompok orang, dan grup "yang hanya membilas mulut Anda dengan rasa yang manis - tetapi solusi kosong kalori "berkinerja lebih baik daripada kelompok lain yang benar-benar mabuk itu

— Shirish Herwade

Efektivitas minuman olahraga yang tersedia secara komersial.

Studi dari Universitas Tasmania ini menyarankan:

Kesimpulan kami adalah 3 kali lipat.

Pertama, karena variasi dalam komposisi minuman dan desain penelitian, banyak penelitian minuman olahraga dari masa lalu tidak dapat diterapkan secara langsung pada efektivitas minuman olahraga yang tersedia saat ini.

Kedua, dalam studi di mana protokol praktis telah digunakan bersama dengan minuman olahraga yang tersedia saat ini, ada bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman olahraga akan meningkatkan kinerja dibandingkan dengan mengonsumsi minuman plasebo.

Akhirnya, ada sedikit bukti bahwa salah satu minuman olahraga lebih unggul dari minuman lainnya di pasar.

— Adam Nuttall
sumber

"ada bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman olahraga akan meningkatkan kinerja dibandingkan dengan mengonsumsi minuman plasebo" menunjukkan bahwa minuman olahraga memang membantu meningkatkan kinerja.

— James Mertz

telah dimodifikasi ...

— Adam Nuttall