Saya tahu ada banyak pertanyaan serupa, tetapi tidak ada yang menjawab apa yang harus saya tanyakan.
Inilah situasiku. Saya seorang pria berusia 23 tahun, sekitar 6'0 kaki, dan sekitar 180 lbs. Saya punya nyali, dan saya tidak dalam kondisi sehebat itu.
Saya ingin latihan rutin yang tidak akan memiliki hidup saya untuk berbicara. Saya mencoba P90X sekitar 6 bulan yang lalu, dan berhasil sekitar setengah jalan. Saya tidak berhenti karena berolahraga, saya berhenti karena rencana makan. Saya menghabiskan begitu banyak uang untuk mencoba dan makan sesuai dengan spesifikasi mereka, dan itu akhirnya menjadi makanan yang sama hari demi hari, saya tidak bisa melanjutkan. Masalahnya adalah, melakukan P90X tanpa menghasilkan sedikit atau tanpa hasil, dan saya butuh hasil untuk tetap termotivasi, saya mudah termotivasi tanpa melihat hal-hal yang sebenarnya terjadi.
Saya tidak keberatan banyak berolahraga, saya hanya keberatan ketika itu mengambil alih hidup saya. P90X adalah setiap hari selama minimal 1,25 jam, makan pada interval yang ditentukan, dll. Dan pada dasarnya menjadikan setiap hari dalam hidup Anda sebagai hari P90X, Anda bahkan tidak dapat membuat rencana lagi atau keluar, karena meskipun Anda melakukannya, Anda dapat makan makanan restoran.
Saya mencari latihan yang akan memberi saya hal-hal berikut:
- HASIL. Hasil yang saya dapat dengan jelas melihat kemajuan dan membuat saya tetap termotivasi.
- Latihan yang akan membuat saya kehilangan lemak (jadi saya akhirnya bisa melihat perut saya!), Dan membentuk otot. Ya, saya ingin MENCARI yang baik sama seperti saya ingin merasa kuat dan sehat. Dangkal - tetapi penting bagi saya.
- Saya memiliki gym di gedung apartemen saya. Saya lebih suka menggunakan ini dan tidak membeli peralatan tambahan karena saya sudah membayar untuk itu dan itu tepat di ujung jalan. Mereka memiliki beban bebas, dan beberapa mesin untuk pengepres dada dan pengepres bahu, dan mereka juga memiliki bangku untuk jenis barang - artinya mereka juga memiliki batang lurus. Mereka tidak memiliki hal-hal seperti pull up bar atau apa pun. Mereka juga memiliki peralatan kardio (treadmill, dll.)
- Sesuatu di mana saya bisa makan apa yang biasanya saya makan. Saya tidak makan berlebihan seperti gendut - tapi saya suka makan. Saya biasanya melewatkan sarapan dan minum kopi atau sesuatu, atau camilan kecil jika mereka punya beberapa gratis di tempat kerja, dan saya biasanya makan siang ukuran yang layak (ya saya akan pergi ke lima orang jika saya suka!), Dan maka saya akan makan malam yang enak yang pacar saya buat dan mungkin makanan penutup jika kita punya. Bersantap beberapa makanan ringan sepanjang hari (tidak sepanjang waktu), karena sering bekerja mereka akan mendapatkan makanan ringan gratis atau apa pun. Jujur, saya tidak berpikir saya makan yang buruk karena jika saya melakukannya, saya akan jauh lebih berat dari £ 180. sekarang juga.
Adakah yang bisa saya lakukan yang akan memuaskan semua poin-poin ini? Saya telah melihat hal-hal seperti SL5x5, dan sepertinya latihannya terlalu parah. Plus, saya tidak punya mesin jongkok di gym atau apa pun, dan jujur, mereka mengatakan Anda dapat bekerja dengan cara seperti mati mengangkat begitu banyak beban, saya tidak mencoba menjadi binaragawan, saya hanya ingin melihat baik!