Siapa saya
Saya mulai berlari sekitar dua bulan lalu. Sebelum itu saya sesekali bermain sepakbola / sepak bola sehingga bisa dikatakan bahwa saya tidak dalam kondisi bagus tetapi tidak terlalu tinggi. Sebagai seorang remaja saya bermain sepakbola setidaknya tiga kali seminggu. Berat badan saya 87kg / 190lbs dan saya 1,88m / 6.1 kaki tinggi.
Jahitan
Selama sesi lari saya, saya terus mendapatkan jahitan samping setelah sekitar 4 km / 2,5 mil dan saya ingat, bahwa saya juga biasa mendapatkan jahitan samping sepanjang waktu di masa muda saya.
Terkadang jahitan samping terasa sangat menyakitkan, bahkan tidak mungkin berjalan dengan cepat.
Apa yang saya lakukan terhadap tusukan
- Bernafas melalui hidung
- Menghembuskan napas di kaki kiri / kanan, mana yang berlawanan dengan tusukan (ini benar-benar membantu, saya percaya pada awalnya)
- Melambat saat tusuk samping masuk
Pertanyaan
- Apakah ada latihan yang secara eksplisit membantu mencegah jahitan samping?
- Apakah ini menjadi lebih baik, ketika saya terus berolahraga?
- Apakah disarankan untuk pergi ke dokter untuk memeriksanya?