Apakah mungkin untuk mengambil protein yang cukup untuk membangun otot sambil makan makanan vegetarian?
Iya nih.
Saya tertarik untuk mengetahui makanan apa yang Anda konsumsi.
Ketika saya memiliki pasangan vegetarian, saya harus mempertahankan diet vegetarian, dan dia adalah penggemar teori penggabungan protein (yang sekarang didiskreditkan) . Premisnya adalah karena sebagian besar protein vegetarian kekurangan satu asam amino, maka yang satu harus mengambil kombinasi 2 protein sehingga yang satu mensuplai asam amino yang satu lagi tidak ada. Biasanya, ini berarti beans
plus grains
. Meskipun Anda biasanya bisa bertahan dengan mendapatkan semua protein yang disebar lebih dari satu hari, jika Anda akan berolahraga dengan penuh semangat, saya akan merekomendasikan mengikuti ide menggabungkan protein. Itu awalnya didokumentasikan dalam buku Diet Untuk Planet Kecil. Berolahraga dengan diet vegetarian lebih sulit daripada ketika saya melakukan diet berbasis daging. Saya menemukan bahwa mengkonsumsi protein shake membantu mendapatkan protein yang cukup.