Karena refleks secara otomatis diprogram, mereka tidak bergantung pada aktivitas otak sadar atau tidak sadar. Interaksi antara respons refleksif dan sadar dapat menjadi lebih kompleks. Dalam situasi tertentu, respons yang dimoderasi otak akan terlalu lambat, sehingga refleks ikut bermain. Refleks adalah respons otomatis dan panas terhadap rangsangan ekstrem tertentu. Misalnya, jika Anda mengambil piring yang sangat panas, Anda mungkin akan langsung menjatuhkannya. Tetapi jika Anda mengambil hot plate yang berharga, Anda mungkin secara refleks menjatuhkannya dan, sepersekian detik kemudian, secara sadar menangkapnya. Dua tanggapan mungkin bersaing satu sama lain selama satu atau dua detik saat Anda menyulap lempeng sambil mencari permukaan untuk meletakkannya.
Seperti yang disebutkan dalam jawaban di atas, Anda mungkin belajar untuk bereaksi cepat terhadap rangsangan tertentu, tetapi jika Anda umumnya ingin mendapatkan waktu reaksi yang lebih baik maka saya sarankan bekerja pada kelincahan Anda (mental dan fisik) untuk waktu reaksi.
Anda bisa mulai dengan
Meningkatkan kelincahan fisik
Lari bunuh diri adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kecepatan Anda, dan kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat dan efektif. [ 2 ]
Lakukan latihan tangga.
Keran air.
Tujuan utama dari program tangga agility adalah untuk mempromosikan berbagai pola gerakan kaki dan berbeda. Melalui latihan, gerakan-gerakan ini akan menjadi kebiasaan kedua dan tubuh akan dapat merespons dengan cepat berbagai pola gerakan khusus olahraga. [ 3 ]
Meningkatkan ketangkasan mental
- Makan makanan sarapan yang tepat. Telur rebus (vitamin B) untuk meningkatkan kinerja verbal dan visual. Sereal sereal (kaya akan seng) karena Zinc memainkan peran penting dalam stabilitas kognitif dan pembentukan memori. Ini juga meningkatkan warna kulit Anda. Buah dan sayuran yang kaya antioksidan, mereka membantu dengan peningkatan kapasitas mental dan memori. Secangkir kopi kecil (teh berkafein) hal pertama di pagi hari untuk meningkatkan kinerja mental dan memori Anda serta meningkatkan konsentrasi Anda
Makan dengan jenis sarapan yang tepat adalah salah satu cara utama Anda dapat meningkatkan fokus pada awal hari. Mehmet Oz dari The Dr. Oz Show memberi tahu audiensnya bahwa penting untuk mengonsumsi tiga makanan selama sarapan yang telah dikaitkan untuk meningkatkan konsentrasi Anda untuk mencegah ingatan jangka pendek. [ 4 ]
- Berolahragalah di siang hari. Latihan singkat kapan saja di siang hari untuk meningkatkan kinerja mental Ini juga membantu kesehatan mental dan ketangkasan dengan mengurangi stres, meningkatkan mood meningkatkan bahan kimia di otak Anda, menghilangkan kecemasan, meningkatkan relaksasi, dan meningkatkan kreativitas
Berolahraga dapat memiliki efek positif jauh di luar gym (dan musim pantai). Memperoleh kepercayaan diri, keluar dari kesenangan, dan bahkan berpikir lebih cerdas adalah beberapa motivasi untuk meluangkan waktu untuk berolahraga secara teratur. [ 5 ]
- Baca lebih banyak. Membaca melibatkan banyak bagian otak Anda yang terkait dengan ingatan, kognisi, dan imajinasi. Membaca juga meningkatkan suasana hati dan meningkatkan relaksasi.
Membaca adalah kegiatan yang hebat karena dapat menyalakan imajinasi dan menyalakan begitu banyak bagian otak yang berbeda. [ 6 ]
- Main game (dengan teman). Pilih game-game yang membutuhkan keterampilan dan berbagai tingkat kognisi untuk membantu meningkatkan fokus dan penyimpanan memori. Mainkan game beberapa hari seminggu untuk melibatkan pikiran Anda dan meningkatkan kognisi Anda.
Game adalah cara yang bagus untuk membangun otot otak Anda. Bahkan video game aksi cepat dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mempelajari tugas-tugas baru, menurut sebuah studi dalam jurnal Current Biology. Studi ini menemukan bukti tentatif bahwa video game dapat meningkatkan rentang perhatian, waktu reaksi, dan kemampuan pengalihan tugas Anda. [ 6 ]
- Belajar sesuatu yang baru. Pelajari cara baru untuk menyelesaikan rutinitas normal dan tugas sehari-hari Anda. Tugas-tugas ini membantu otak Anda menciptakan jalur saraf baru.
Menurut Asosiasi Alzheimer, penelitian menunjukkan bahwa menjaga otak Anda aktif meningkatkan vitalitasnya. Melakukan hal-hal baru dengan cara baru nampaknya membantu mempertahankan sel dan koneksi otak. Bahkan mungkin menghasilkan sel-sel otak baru. Intinya, keluar dari rutinitas Anda dapat membantu menjaga otak Anda tetap sehat. [ 6 ]