Saya telah melihat istilah ini muncul akhir-akhir ini seperti dalam pertanyaan tentang ini mengukur keseimbangan , tapi saya tidak akrab dengan artinya. Ada menandai untuk itu yang tidak memiliki ringkasan wiki. Apa arti istilah ini, dan apa hubungannya dengan olahraga? Mengapa saya peduli?
Jawaban:
Proprioception = Sense Posisi. Ini adalah kesadaran internal tentang posisi dan postur tubuh. Reseptor di dalam tubuh, seperti proprioceptors di otot spindle atau tendon serta labirin telinga, menerima informasi tentang posisi sendi, tekanan atau peregangan dan memberikan umpan balik. Perasaan ini memungkinkan Anda untuk menutup mata dan masih tahu di mana bagian tubuh Anda berada di luar angkasa. Tanpa rasa kinestetik ini, Anda tidak akan dapat menjaga keseimbangan dengan mata tertutup, atau mengetahui apakah lutut Anda bengkok atau lurus kecuali jika Anda melihatnya.
Mengapa proprioception penting untuk kebugaran dan olahraga?
Semakin baik rasa proprioseptif Anda, semakin baik sendi Anda dapat beradaptasi dengan perubahan posisi, seperti berjalan di permukaan yang tidak rata. Proprioception bukanlah arti semua atau tidak sama sekali. Sebaliknya ada tingkat sensitivitas dan akurasi. Indera proprioseptif dapat berkurang dengan penuaan atau cedera dan dapat meningkat dengan pelatihan neuromuskuler.
Mengapa Anda harus peduli tentang proprioception? Proprioception yang baik adalah penting dalam keseimbangan, kelincahan, kinerja atletik dan pencegahan cedera. Misalnya, jika pergelangan kaki Anda terkilir, rasa proprioseptif sendi pergelangan kaki Anda berkurang (kecuali jika Anda secara khusus merehabilitasi untuk mendapatkan kembali kesadaran itu). Ini membuat pergelangan kaki Anda, dan otot-otot di sekitar pergelangan kaki Anda, kurang efisien dan lebih rentan mengalami cedera ulang. Untuk meningkatkan rasa proprioseptif Anda, cobalah latihan seperti keseimbangan berdiri satu kaki dengan dan tanpa gerakan, dengan mata terbuka dan tertutup, kaki atau tumit berjalan dan keseimbangan pada papan goyangan atau BOSU.
arti posisi relatif dari bagian-bagian tubuh yang berdekatan dan kekuatan usaha yang digunakan dalam gerakan.
Pada dasarnya ini berarti Anda tahu di mana setiap bagian tubuh Anda tanpa harus melihatnya - jadi jika Anda menutup mata, Anda dapat menyentuh hidung Anda meskipun Anda tidak dapat melihat tangan atau hidung Anda.
Saya belum menemukan apa pun yang berkaitan dengan proprioception dalam kebugaran - ini adalah perasaan bawaan (seperti sentuhan).
Saya pikir ketika Anda menyadari semua bagian tubuh Anda seperti ketika Anda menutup mata Anda dan Anda dapat menyentuh hidung Anda tanpa melihat. Saya mendengar Anda meningkatkan proprioception melalui latihan kekuatan dan latihan kekuatan. Itu ada hubungannya dengan sarafmu yang dilatih.