Mungkin masalah terbesar dengan usia tua crunch adalah tidak fungsional. The crunch melenturkan batang dan terutama menargetkan rectus abdominis, bukan transversus abdominis atau obliques. Jika Anda menginginkan koper yang ditekuk saat berdiri maka melakukan banyak sit-up akan memberikannya kepada Anda.
Namun, jika Anda menginginkan bagian tengah memanjang dengan otot perut yang kuat menciptakan inti yang solid dan menopang perut Anda, maka Anda ingin menggunakan latihan postur seperti papan , memajukan jangka waktu Anda dapat mempertahankan pegangan, yang diterjemahkan menjadi secara fungsional mengendalikan batang tubuh. Juga, dengan menarik pusar ke arah tulang belakang dengan jenis latihan ini, Anda menargetkan transversus abdominis yang meratakan dinding perut lebih dari otot ab lainnya. Transversus sangat penting dalam mengangkat.
Jika tujuan Anda adalah memiliki perut 6 bungkus, maka Anda membutuhkan persentase lemak tubuh yang rendah yang umumnya dicapai dengan diet, HIIT dan latihan kekuatan untuk membakar kalori.
Beberapa saran latihan perut yang baik lainnya yang meningkatkan postur dan fungsi adalah: Papan, papan samping, anjing burung , maju ke kontrol dinamis dengan sekarat serangga , lutut melipat pada bola swiss atau bola swiss roll out . Menggunakan band resistensi membantu untuk menargetkan obliques .