Jika seseorang pada dasarnya hanya melakukan crunch (atau latihan lain dengan kontraksi yang serupa) untuk perutnya (banyak orang tampaknya berada dalam kelompok ini), apa hasilnya?
Anda akan mahir melakukan banyak sit-up.
Apakah ini tidak sehat?
Mungkin, mungkin Anda ingin menggunakan tikar kecil untuk melindungi tulang belakang bagian bawah dari lantai. Jika Anda berhasil menjaga volume tinggi hanya crunches Anda akan mendapatkan perut tetapi tidak ada yang lain. Punggung Anda akan 'kelebihan daya' oleh inti Anda dan Anda akan membungkuk, menyebabkan masalah punggung jangka panjang.
Haruskah saya melengkapi mereka dengan latihan lain?
Tentu saja kamu harus.