Setelah beberapa setengah maraton dan trailruns sekitar 25km, saya mulai pelatihan untuk maraton pertama saya pada tanggal 15 Octobre tahun ini. Saat ini saya berlari sekitar 4 kali seminggu dengan lari terpanjang sekitar 24 km (15 mil) tanpa mendapat masalah. Menjalankan total 55 km (34 mil) seminggu. Terus (tanpa melebih-lebihkan) saya sedang membangun volume pelatihan saya.
Seorang teman saya (yang sudah berlari beberapa maraton sejauh ini) menyarankan saya untuk memasukkan beberapa speedwork ke dalam pelatihan saya. Namun saya tidak ingin balapan dalam waktu tertentu, saya hanya ingin menyelesaikan tanpa terlalu banyak penderitaan.
Jadi pertanyaan saya adalah, apa manfaat speedwork selama pelatihan maraton? Ingatlah bahwa saya tidak akan berlomba untuk tiba dalam waktu tertentu. Bukankah lebih baik terus meningkatkan milage saya dengan kecepatan tetap?
Catatan: Saya sudah siap di beberapa halaman internet. Tapi mereka semua merujuk pada waktu penyelesaian yang lebih baik.