Selama berlari hari ini saya tiba-tiba merasa lemas dengan lapar sekitar 15 menit setelah saya mulai. Ini hanya terjadi beberapa kali - tidak setiap menjalankan. Saya merasa sangat lapar dan lemah, dan biasanya saya hanya bisa mencapai sekitar 20 menit sebelum saya harus berhenti.
Saya menganggap itu harus terkait gizi. Hari ini saya punya:
Sarapan:
- 3 x multigrain weetbix dengan susu ringan
- 1 bak yoghurt ringan
- sepotong roti panggang dengan potongan keju dan sayuran
- segelas jus apel dan mangga
Tengah hari:
- secangkir teh dengan sendok gula
Makan siang:
- dada ayam dalam gulungan dengan beberapa keripik
- 600 mL Coke nol
Saya pergi untuk lari sore hari. Setiap saran dihargai!