Apakah menggunakan pakaian kompresi selama berolahraga adalah ide yang baik atau buruk?

Saya baru-baru melihat pertanyaan di sini tentang menggunakan pakaian kompresi saat berolahraga. Saya tidak punya pakaian kompresi. Tetapi jika itu adalah alat latihan yang valid untuk meningkatkan latihan saya ingin tahu sehingga saya dapat mempertimbangkan untuk membelinya atau tidak. Dan jika itu hanya hype maka saya ingin tahu sehingga saya tidak membuang waktu untuk memikirkannya.

Apa pro dan kontra dari menggunakan pakaian kompresi saat berolahraga? Dan jika seseorang digunakan pada perut, apakah latihan seperti sit-up harus dihindari?

Pakaian kompresi khas, dalam pengalaman saya, tidak akan memberi Anda banyak manfaat kinerja langsung (berlari lebih cepat, mengangkat lebih berat dll).

Alasan saya memakai kemeja kompresi / celana pendek terutama untuk kenyamanan dan kontrol suhu. Jika benar-benar dingin, pakaian panas kompresi dapat membantu Anda tetap hangat dan lentur. Dan jika benar-benar panas, lengan dingin kompresi lengan panjang sebenarnya membantu keringat Anda menguap, mendinginkan Anda (ingatlah untuk minum banyak air dalam kasus ini).

Juga, celana pendek kompresi bagus dan ketat, yang berarti mereka tidak akan naik dan menyebabkan gesekan saat berlari atau bersepeda panjang.

Ini juga hanya semacam terasa keren untuk memakainya, Anda merasa sedikit seperti atlet profesional mengenakan pakaian super keren :)

Pada dasarnya, kecuali Anda akan bermain dalam cuaca ekstrem, atau jika Anda memiliki masalah celana dalam, saya akan mengatakan pakaian kompresi tidak perlu.

Saya percaya bahwa pakaian kompresi memang memiliki tujuan, terutama jarak yang lebih jauh dan aktivitas yang lebih berat. Pelari berkali-kali akan mengenakan penutup betis kompresi atau penutup lengan kompresi. Ini dapat membantu mencegah pembengkakan pada otot , membuat Anda lebih dingin atau lebih hangat tergantung pada kondisi dan bahan, dan juga melindungi kulit Anda dari unsur-unsur dan bahaya lingkungan.

Poster sebelumnya menguraikan beberapa manfaat lain, seperti menjaga kejantanan Anda di tempat, merasa sejuk seperti atlet, dan manfaat menghilangkan keringat berteknologi tinggi. Ini semua adalah manfaat sekunder yang sebenarnya adalah pencegahan pembengkakan. Berbicara dengan pelari jarak jauh yang serius - pelari maraton ultra akan menjadi tempat yang baik untuk memulai, dan mereka dapat segera menggambarkan manfaat yang telah saya uraikan kepada Anda.

Sejauh dalam situasi spesifik Anda, kecuali jika Anda berubah menjadi atlet yang lebih keras, sepertinya tidak perlu Anda membutuhkan ini. Manfaatnya, meskipun bermakna, sangat kecil bagi kebanyakan kita

Manfaat pemulihan yang dicatat dikatakan berasal dari fakta bahwa kompresi mencegah beban tambahan pada otot yang berasal dari getaran dan gerakan inersia, misalnya ketika kaki menabrak tanah selama berlari.

Memang, ada perasaan koherensi tubuh yang lebih besar untuk itu. Mungkin, itu tidak membuat perbedaan untuk olahraga dan latihan yang kurang dinamis, di mana alasan-alasan lain yang disebutkan akan berlaku.

Dan dari segi kinerja: dalam beberapa kompetisi angkat berat, setelan kompresi dilarang. Coba tebak.

Saya mengenakan kemeja untuk punggung saya, pada dasarnya memberi Anda lapisan kulit ekstra dan dukungan besar. Membantu dengan postur. Saya tahu pelari, pemain sepak bola / bola basket / sepak bola memakai celana pendek kompresi untuk membantu aviod merobek / menarik otot di sekitar pangkal paha. Alasan lain diposting dan saya yakin ada alasan lain mengapa ...

Secara pribadi, saya memakainya untuk beberapa alasan, dan saya pikir mereka pasti bernilai investasi. Satu, saya memiliki pembuluh darah yang sangat buruk karena kehamilan ganda. Mengenakan legging kompresi, itu tidak hanya membantu menjaga darah mengalir sebagaimana mestinya, tetapi juga mengurangi rasa sakit. Mereka juga tampaknya memiliki bantuan dalam waktu pemulihan saya. Kontrol suhu tubuh juga membantu untuk keluar dari pintu ketika suhu turun. Juga, seiring bertambahnya usia dan jika kembali ke kebugaran adalah tempat Anda berada, Anda mungkin tidak sekencang yang Anda inginkan dan menghadapinya. Tidak ada yang mau berolahraga, ketika itu menunjukkan, bahwa Anda perlu berolahraga. Sayangnya, alasan ini tidak masuk akal, tetapi Anda terlihat lebih baik di dalamnya. Dan ketika Anda terlihat seperti Anda tahu apa yang Anda lakukan, pikiran Anda berpikir itu bisa melakukan apa saja! Semoga berhasil dalam pencarian Anda.

Pakaian olahraga kompresi dipakai oleh beberapa atlet selama latihan untuk mencegah radang dan ruam, dan pasca-latihan untuk mengurangi kekakuan otot dan mempercepat waktu pemulihan. Berikut ini beberapa cara mereka membantu:

• Membantu meringankan rasa sakit dari kekakuan dan nyeri otot.
• Mengurangi waktu yang dibutuhkan otot untuk memperbaiki diri
• Ketika jumlah kompresi yang tepat digunakan (akan bervariasi tergantung pada area tubuh, biasanya dalam kisaran 10 hingga 25 mmHg), meningkatkan aliran balik vena dan oksigenasi ke otot yang bekerja.
• Manfaat utama dari olahraga kompresi adalah menjaga otot tetap hangat untuk mencegah ketegangan otot dan kelelahan, serta mengeringkan keringat dari tubuh untuk mencegah gesekan dan ruam. Selain itu, ada beberapa bukti bahwa celana pendek kompresi dapat meningkatkan kinerja atletik. Pakaian olahraga kompresi juga membantu menjaga pakaian dalam di tempatnya, dan untuk olahraga tertentu, seperti baseball dan softball, datang dengan bantalan di pinggul untuk melindungi pemain dari cedera akibat meluncur. Ada banyak jenis pakaian kompresi yang memiliki fungsi serupa, seperti kaos kompresi, kaus kaki, lengan baju, dan celana ketat. Saya dapat memberikan contoh ilmiah. Uji jika Anda benar-benar menginginkannya. Tetapi hanya mencoba memberi Anda gambaran.

Pakaian kompresi tidak baik untuk Anda! Membatasi aliran darah? Tuhan tahu berapa banyak kerusakan yang terjadi! Terkadang mendorongnya menyebabkan kerusakan pada bagian lain dari jantung, otak dll! HATI-HATI dalam menggunakan ini!