Saya ingin tahu apa cara sederhana menguji kebugaran. Tentara tampaknya lebih suka push-up, pull-up, lari 2 mil. Tetapi saya bertanya-tanya apa yang terjadi pada pengujian fleksibilitas atau kapasitas pernapasan atau kekuatan puncak. Bukankah ini juga merupakan tes kebugaran yang bermakna?
Jawaban:
Tergantung pada definisi Anda tentang "sederhana", ada banyak protokol evaluasi yang dapat digunakan untuk mengukur spesifik aspek dari "kebugaran" individu. Ini terdiri dari:
untuk beberapa nama. Jawabannya akan tergantung pada apa yang Anda coba uji. Misalnya, berikut ini beberapa tes dan apa yang dievaluasi.
Tes Siklus Submaximal YMCA - Mengevaluasi kapasitas kerja fisik dan memperkirakan penyerapan oksigen maksimal.
Tes Rockport Fitness Walking - menilai kebugaran kardiovaskular.
Tes pers Bench - menguji daya tahan dan kekuatan dada dan bahu.
Fleksi Batang / Sit and reach test - Mengukur fleksibilitas punggung bagian bawah dan paha belakang.
Impedansi bioelektrik - Mengukur komposisi tubuh dan lemak tubuh.
Di atas hanyalah contoh dari tes yang tersedia. Menguji 'kebugaran' berarti hal yang berbeda untuk orang yang berbeda. Tidak ada satu tes pun yang memberikan gambaran lengkap tentang tingkat kebugaran seseorang. Jadi, seperti yang dinyatakan, Anda harus mengidentifikasi apa yang ingin Anda uji, dan, pilih protokol pengujian yang sesuai.