Pengkondisian Narapidana oleh Paul Wade adalah perkembangan berat badan terbaik di luar sana untuk mulai dari level normal, atau bahkan didekondisi, dan mencapai tingkat pengkondisian yang tinggi. Ini sangat mirip dengan Kekuatan Awal - sejumlah latihan dijelaskan, tetapi latihan itu digambarkan dengan sangat baik dan merupakan latihan yang perlu Anda lakukan. Kemajuan sebenarnya adalah tempat buku ini bersinar; resistensi progresif dalam pelatihan berat badan sangat berbeda dari resistensi progresif dalam pelatihan beban dan Anda perlu memahami bagaimana itu berbeda untuk menggunakannya secara efektif.
Dua hal yang perlu diingat:
- Latar belakang "penjara" diletakkan di atas yang cukup tebal, dan itu mungkin benar-benar dibuat-buat. Ini tidak mempengaruhi konten inti sama sekali, hanya sesuatu yang perlu diingat. Saya tidak bisa membaca buku ini tanpa banyak memutar mata, tetapi ada info hebat di sana.
- Buku ini sangat anti latihan beban. Ini umum di antara judul Dragon Door (penerbit) dan hanya bagian dari "strategi diferensiasi" mereka; bayar saja. Program ini dapat dikombinasikan dengan latihan beban dengan baik.
Anda juga perlu mempertimbangkan peregangan. Saya akan membuat pertanyaan baru untuk peregangan karena ini adalah area yang terpisah tetapi terkait, dan buku-buku untuk mencari sama sekali berbeda.
Lebih maju daripada apa yang mungkin Anda cari saat ini, tetapi ini satu lagi yang belum disebutkan: "Membangun Tubuh Senam" oleh Charles Somner. Salah satu panduan terbaik untuk pelatihan senam tingkat lanjut (yang berbasiskan hampir semua berat badan) di luar sana. Ini adalah buku yang lebih maju - Anda harus dapat melakukan gerakan seperti push-up planche sebelum akan banyak berguna.